胃肠不适的饮食“规则”
本文已影响4.33K人
本文已影响4.33K人
针对慢性胃肠不适,主要注意以下几点:
1、每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。
2、烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
3、选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
4、避免机械性和化学性刺激过强食物,机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;
化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。禁忌易产酸食物,如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物,如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物,如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物,如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品,如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
5、选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
6、其他,进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
四季养生食物及饮食规则
预防孕期过胖的饮食规则
馋嘴女性减肥的饮食规则
肠梗阻患者的饮食原则
胃胀气的症状 饮食不规律小心胃胀气
肠胃不好饮食应该怎么调理
规律饮食远离胃病
预防结肠癌的饮食原则
肠胃不适 食疗调理有效果
慢性胃炎的饮食规律
饮食不规律会引起胃溃疡吗
冬季养胃护胃的饮食原则
4条预防癌症的饮食规则
肠胃不好如何饮食保健
饮食不规律易被胃癌盯上
结肠炎患者的饮食原则
常见的三种饮食减肥搭配规则
高血压的饮食规则有哪些
肠胃不适吃什么 这些食物很养胃
肾炎患者正确的饮食规则
九种食物吃后肠胃会不适
胃肠不好重在饮食调理
肠胃不适 养胃有三宝
肠胃不好如何安排饮食
结肠炎的7大饮食原则
饮食护肤的规则有什么
老年人饮食的“加减法”规则
肠胃不好注意饮食 肠胃不好饮食如何注意
胃十二指肠溃疡饮食禁忌适宜
胃溃疡的饮食原则
肠胃不好选择精细饮食来养胃
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
哪些食物易引起肠胃不适
李光地结局为何那么惨 揭康熙为什么贬李光地
女人最爱的三大野战地点
甜馨喜欢王源大胆“表白” 贾云馨甜馨个人资料
世界上落差最大的瀑布,委内瑞拉天使瀑布(979米)
夸肖战“茂林修竹”的康震老师,后来怎么样了?
适合夏天吃的22道凉拌菜
从“傻白甜”变身霸道“糖总” 唐嫣的穿衣品味又高了
瘦到像骷髅乾尸!15岁少女遭祖父虐10年只剩16kg
射精无力吃六味地黄丸有用吗
阴道炎反复发作后果严重 女人要做好预防措施
原来爱你那么疼苏若云严以白小说哪里可以看
户外登山对身体健康有什么好处
宝宝辅食添加 初期辅食食材推荐
做个时髦造型你所需要的一切准备 20分钟就能搞定
两岁宝宝教育 二岁宝宝如何教育