神经衰弱预防怎么做 常见症状有哪些
本文已影响2.62W人
本文已影响2.62W人
神经衰弱属于心理疾病的一种,是一类精神容易兴奋和脑力容易疲乏、常有情绪烦恼和心理生理症状的神经症性障碍。那么,我们该如何治疗神经衰弱呢?今天小编就为大家介绍下吧!
如何预防神经衰弱?
1、学会自我减压
几乎每个人在面临学业,工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心,或者压力过大,但是一定要学会自我减压,自我疏导,不要过度的担心,事实证明我们过度焦虑是没有必要的,你所担心的事情往往不会发生,另外,将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标,也可以有效的减轻压力。
2、学会自我催眠
神经衰弱的主要表现之一便是失眠,失眠是很痛苦的,尤其是在有精神压力的时候,担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情,往往越是担心越睡不着,这时候要学会自我催眠,这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠,而是指在自己出现失眠状况的时候,能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数,静卧,甚至自我暗示等。
3、心胸宽广
做一个心胸宽广的人,一般的小事不要往心里去,得失不要过于计较,顺其自然,大度宽容,这样的人不仅生活的简单快乐,人缘好,而且一般很少生病的。
4、坚持体育锻炼
失眠主要是神经系统活动紊乱,而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合,提高机体的免疫力,而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。
5、保持精神愉悦
很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次,但是很多人却会反复,最根本的原因就是后者的心理状态,要保持乐观的心态,精神愉悦,这样神经衰弱才会永远远离你。
神经衰弱的症状有哪些?
1、脑力不足、精神倦怠
患者经常感到精力不足、萎靡不振,或脑力迟钝、不能集中注意力、记忆力减退、工作效率减退。
2、对内外刺激的敏感
一般的活动如读书看报、收看电视等活动,看完后非但不能放松神经,消除疲劳,反而精神特别兴奋,不由自主地会浮想联翩;尤其是睡觉以前,本应该静心入睡,却不由自主地回忆、联想往事,神经兴奋无法入睡;此外,还有病人对周围的声音、光线特敏感。
3、情绪波动、易烦易怒、缺乏忍耐性
神经衰弱的病人,由于内抑制减弱,遇事(刺激)易兴奋,从而缺乏正常人的耐心和必要的等待。
4、紧张性疼痛
神经衰弱患者往往感到头重、头胀、头部紧压感,或颈项僵硬,有的还表现为腰背、四肢肌肉痛。这种疼痛的程度与劳累无明显关系,即使休息也无法缓解。
5、失眠、多梦
神经衰弱病人,由于大脑皮质的内抑制下降,神经易兴奋,睡眠时不易引起广泛的抑制扩散,难以入睡或不够深沉,容易惊醒或睡眠时间太短,或醒后又难以再睡。长期如此,势必形成顽固性失眠。
6、心理生理障碍
有些神经衰弱的病人,求治的主诉可能不是上述的五种,而是一组心理障碍的症状,如头昏、眼花、心慌、胸闷、气短、尿频、多汗、阳萎、早泄、月经不 调等,很容易把本病的基本症状掩盖起来。
小编有话说:以上便是关于神经衰弱的简单介绍。生活中一旦出现神经衰弱症状,要积极的接受医生的治疗,才能远离疾病所带来的伤害。最后,希望以上的内容对大家有所帮助!
高血糖常见的症状有哪些
过敏性鼻炎怎么根治 常见的症状有哪些
中耳炎症状:有哪些常见的症状及预防
神经衰弱怎么办 治神经衰弱试试中医方法
葡萄胎有哪些症状 预防做好这三点
孕早期都有哪些症状 4大常见症状介绍
心血管疾病有哪些症状 冬季预防做好4点
关于弱精症的6个常见预防方法
常见的神经疼有什么?牙神经疼什么症状?
肛周脓肿常见的症状有哪些
子宫癌的早期症状有哪些 常见4大症状
神经衰弱的症状有哪些
神经衰弱怎么治疗 神经衰弱应该如何治疗
脂肪肝的常见症状有哪些
高血压常见的症状有哪些
月经失调的症状有哪些 如何预防月经失调
体内湿气重会有哪些症状 常见症状有6个
神经衰弱食疗法 7种食物缓解症状
颈椎病有哪些常见的症状
神经衰弱的症状表现及自我治疗方法
经期会出现哪些不适症状 女性怎样做好预防工作
上班族如何预防及缓解神经衰弱
常见食物中毒症状有哪些呢?
神经衰弱怎么调理?神经衰弱有哪些症状?
强迫性神经症有哪些症状
早知神经衰弱病因 预防与偏方齐防治
偏头痛的常见症状有哪些
男性不育症的常见症状都有哪些
胃溃疡有哪些常见症状
男人怎么预防弱精子症
常见的艾滋病症状有哪些
遗传性肾炎有哪些症状 预防做到这几招
自闭症有哪些症状 如何预防自闭症