中医教你如何养好胃 膳食更靠谱
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很多朋友为了应酬不得不奔走于酒场,尤其是在年末将至的时候。经常喝酒抽烟、大吃大喝、辛辣食物,不断的透支着身体健康,结果导致胃部不堪重负,胃病开始反复发作。这样是不可取的,中医专家推荐几款我们的养胃食谱,教你保养胃部,还你健康胃部。
推荐一:薏米山药羹
原料:山药200克,薏米200克,红糖50克,玉米淀粉10克。
做法:
1、先将薏米淘洗干净,用温水泡。
2、山药去皮洗净,切成小丁。
3、锅内加水烧开,下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁。
4、继续用小火煮至熟烂。
5、放入红糖熬开,加入水淀粉(玉米淀粉10克加水)勾芡出勺。
特色:色泽微红,绵软甜香,调理脾胃。
推荐二:党参炖墨鱼
原料:墨鱼250克,党参10克,香菇(鲜)30克,料酒10克,姜10克,大葱10克,盐3克,味精2克。
做法:
1、将党参洗净后切成4厘米的段,墨鱼洗净后切成丝,香菇切成丝。
2、将墨鱼丝、香菇丝、党参段、料酒、姜片、葱段、盐一同放入炖锅内。
3、加入适量清水炖30分钟,再加入味精搅匀即成。
特色:调理脾胃,口味鲜香。
推荐三:南瓜蒸饺
原料:面粉400克,猪肉(肥瘦)300克,南瓜300克,大葱20克,白酒10克,盐5克,胡椒粉3克,香油20克。
做法:
1、面粉加热水揉搓成面团,面团分成小块,再擀成饺子皮,备用。
2、南瓜去皮,去除瓜瓤后切丝,再拌入1匙盐略腌,用手抓软,沥干水分。
3、猪肉洗净剁好,拌入准备好的调味料(白酒、盐、胡椒粉、香油)调匀,再加入南瓜丝和切碎的葱花、姜末,调拌成馅料。
4、每个饺子中包适量的馅料,捏成饺子状。
5、把包好的饺子放在抹过油的蒸笼中,用大火蒸10分钟即可食用。
特色:补虚养身,健脾开胃。
推荐四:早晚养胃粥
原料:粳米50克、大枣10个、莲子20克。
做法:
1、莲子用温水泡软、去芯,粳米淘洗干净,大枣洗净。
2、三者同入锅内,加清水适量,旺火煮开后,文火熬煮成粥。
3、根据个人口味调味后早晚食用。
功效:养胃健脾,还可防治缺铁性贫血。
小编爱叨叨:在外奔于应酬的朋友一定要少喝酒,同时养成健康的饮食习惯,减少胃部负担,让的胃部更加健康,为我们的身体吸取更多的营养物质。
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