网瘾大更易生病 如何戒掉网瘾
本文已影响5.62K人
本文已影响5.62K人
英国斯旺西大学和意大利米兰大学的研究人员对500名18~101岁的参试者进行了研究。人约40%的参试者表示有中度和重度网瘾。大部分人每天上网6小时,一小部分人每天上网超过10小时。对比分析结果显示,与上网时间更少的参试者相比,自诉上网时间更多的参试者感冒和流感症状大约增加30%。新研究还发现,一旦断网,网瘾更大的人承受的压力会更大。
研究人员指出,与网瘾密切相关的压力增加和压力释放过程会改变皮质醇水平,进而影响免疫系统健康。
另外,网瘾大的人长时间上网,与别人接触的机会更少,也更少接触到细菌、病菌,加之运动少、饮食不规律和免疫功能降低,自然更容易罹患感冒、流感等疾病。
如何戒掉网瘾
预防为主
1、对于每个人来说,特别是青少年,一旦患上网络成瘾症,要戒除是会很困难。因此,预防是治疗上网成瘾的最好良方。
一是提前打好“预防疫苗”。社会、学校 和家长都要通过各种宣传途径,使青少年看到上网好处的同时,也要看到可能带来的危害;采取各种有效的方法,坚决杜绝青少年上xx网站,控制不玩或少玩网络 游戏。
二是丰富日常生活。平时积极参加社会、学校等方面举办的各种有益活动,注意培养自己良好的兴趣、爱好;多与家长、老师和同学交往沟通,获得心灵上的 慰籍与成长。
三是及时遏制上网有瘾的苗头。当你出现上网有瘾的苗头时,立即采取有效措施,及时控制自我,决不宽容自己,以防止上网成瘾症发生。
2、正视危害
沉迷于上网,尤其是沉迷于xx网站,危害极大。它会使人迷失于虚拟世界,自我封闭,与现实世界产生隔阂,严重影响学习,甚至中断学业。久而久之,还会影响正常认知、情感和心理定位,导致人格的偏离,甚至发生意想不到的可怕后果。有的因上网成瘾,神情恍惚,人格扭曲,无心读书,中途辍学;有的无钱上网,拦路抢劫,偷窃财物,导致违法犯罪;还有的连续几天几夜泡在“网吧”,不思食寝,过度疲劳,猝死在“网吧”。即使上网没有成瘾的人,如果每天12个小时坐在电脑面前,很可能会让自己少活10年以上时间。
3、以新代旧
在戒除某种习惯时,这种习惯仍有很大的诱惑力,这是正常的心理现象。有心理学家把这种情况比喻为冲浪者所面对的阵阵波浪。这种诱惑的“波浪”虽然会出现,但在3---10分钟内就会自行消退。在“波浪”来时,可事前考虑如何运用“冲浪技巧”。在戒掉“网瘾”的一段时间内,个人的情感需要并未结束。此时,需要用一种新行为、新习惯来替代老习惯所产生的满足感。对于上网成瘾或者是正在戒网瘾的青少年,要注意培养新的爱好和习惯,要多参加一些自己喜欢的活动,多做一些自己感兴趣的事情,用自己的新行为和新习惯来代替上网习惯,冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。
4、请人监督
戒除“网瘾”,寻求别人的支持和帮助非常必要,最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。这种支持可来自同学、老师、朋友和家庭,可先向他们讲明自己控制上网的计划,请他们监督;当“网瘾”出现时,请他们及时提示,帮助克服。平时的活动,要多与学习好的同学在一起,与他们一起上课,一起自习,一起交流,在他们的带动和帮助下,有助于你淡化网瘾,把精力集中到学习上。当你取得一点小成功时,比如已经按计划实行一周,不妨对自己进行奖励或暗示,学会为自己加油。
南昌豫章书院将被追责处罚 戒网瘾学校被指体罚学生
进校戒网瘾死亡 内外伤清晰可见
大学生如何戒掉网瘾 大学生怎样戒掉网瘾
青少年迷恋网络精神上瘾 家长应对网瘾少年5方法
无时无刻的想念你 戒不掉的瘾
世界难戒的瘾排名(十大最难戒的瘾排行榜)
世界上最容易上瘾的毒品 一次成瘾几无可能戒除
烟瘾大怎么办 10个来戒烟
网瘾7大特征你中招了吗
妻子疯狂网购140万丈夫崩溃 网购易上瘾剁手需谨慎
烟瘾者更易患上阳痿 爱抽烟的男人如何保健
青少年易患网瘾综合症的5大原因
吃甜食的危害 6招帮你轻松戒掉“糖瘾”
中国网络小说走红国外 美国小哥沉迷中国网络小说彻底戒掉毒瘾
烟瘾 酒瘾 色瘾哪个伤害更大呢
网游致瘾引争议 网游成瘾有哪些危害
网瘾是精神病吗?网瘾怎么戒掉
网购成瘾的几种表现 网购成瘾是心理不健康
五个方法戒掉手机瘾:把手机断网(放在视线之外的位置)
手机瘾的危害大眼睛受伤睡眠变差 戒掉手机瘾的方法
16岁少年封闭式学校戒网瘾 5楼坠落全身受伤
有网瘾易患抑郁 三类人要当心抑郁症
海洛因洞穴虚拟世界 帮助成瘾者戒瘾
九招轻轻松松帮宝宝成功戒除网瘾
“戒网瘾”学校被指虐待学生 校方:不这样咋管住他们
这物吃了能戒掉多年烟瘾
怎么戒掉撸管 撸管成瘾戒掉只需这五步
青少年迷恋网络精神上瘾 家长应对网瘾少年5方法
如何有效戒除烟瘾?来一针戒烟疫苗
网瘾少女杨幂,看过才知道娱乐圈中还隐藏哪些网瘾明星
如何戒烟 六个方法有效戒除烟瘾
手淫成瘾怎么戒掉只需这五步
陕西“戒网瘾”学校虐待学生 官方:无资质将取缔