治疗的失眠的几种小妙招
本文已影响3K人
本文已影响3K人
良好的睡眠是我们的隔天精神饱满的保证,同样也是保证我们身体健康的基础。那么有什么比较好的能让我避免失眠呢?下面给大家介绍治疗的失眠的几种小妙招,供大家参考。
堵住光源
虽然你的眼帘能隔去大部分光线,但总会有一些能“悄悄地”溜进去。如果你的睡房透光,即便只是街灯,都要使用眼罩或换上遮光的窗帘布了。
睡眠诱导
聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。(少听一些兴奋的音乐哈,轻音乐是首选 )
盖住噪音
经研究显示,女性对入夜后的声音十分敏感。如果你有一个打鼾的丈夫,又或者住处离机场和公路近,你可以尝试使用耳塞,或自制一件会发出单调噪音的“白噪音”机器(即使是一把小型风扇也管用)来盖住噪音。
泡脚疗法
中国传统的助眠疗法,睡得深,不易醒。晚上睡觉前泡15分钟以上脚,水温保持在45度左右,人体能接受的温度即可。
合适的睡姿
睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。但不宜左侧,因为心脏的地方,压到了会影响我们的睡眠质量,所以右侧睡姿为佳。( 像有些人会打呼噜,建议稍微侧卧,这样不会影响到我们的呼吸系统,可以避免呼噜 )
闭目入静法
上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
身心松驰,有益睡眠
睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。
中老年人失眠怎么治 四招治疗老人失眠
老人易失眠 改善睡眠质量的小妙招
失眠吃什么药 推荐治疗失眠的7种中药
压力大失眠焦虑不安睡不着,怎么治失眠小妙招
改善失眠的小妙招有哪些
失眠怎么治?治疗失眠的偏方大全
失眠怎么办 推荐5个防治小妙招
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
失眠小妙招 治疗失眠的方法
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
五个治疗失眠的小偏方
如何治疗焦虑症 失眠小妙招助你快速入睡
治疗青春痘的小妙招
失眠怎么办 治疗失眠的小偏方
失眠有哪些症状 9招治疗失眠症
治疗失眠的冷门小偏方
女人晚上最佳睡眠时间 治疗失眠的小妙招
失眠偏方 治疗失眠的10个小偏方
中医治疗失眠的小方法
治疗失眠的6个小方法
失眠怎么治疗 治疗失眠的简单方法
治疗失眠的14种土方法
上班族治疗失眠的几个方法
男人失眠怎么办 治疗失眠的小窍门
失眠警惕陷入三大误区 治疗失眠的7种疗法
预防失眠的妙招
8种治疗失眠的方法
救心丸每晚一粒治失眠(治疗失眠的三种食物及方法)
褪黑素能治失眠吗:能(是一种辅助治疗失眠的药物)
失眠小妙招 治疗失眠妙招
奇异果能治失眠 推荐六种治疗失眠的水果
如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些