失眠了怎么办?治疗失眠的5个小妙招
本文已影响2.2W人
本文已影响2.2W人
失眠是一直困扰着人们的一种疾病,令失眠患者感到头痛。失眠如果没有及时得到治疗的话,会令人感到焦虑不安,也会让失眠症越来越严重。
治疗失眠的5个小妙招
1、睡前洗澡
睡觉前先洗个澡,使身体放松。因为洗澡可以提高体温,使人困倦。
2、睡前喝牛奶
可以在睡前半小时饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质,可以使身体放松,犹如一天生活结束时对身体的奖赏。
3、睡前不看电视
睡前1小时要远离电视。因为电视屏幕闪烁的光线会使人兴奋而影响睡眠。 ◎进行深呼吸,听节奏缓慢、不会令人心情激动的音乐或歌曲.使混乱的心情随着音乐节 奏缓和下来。
4、睡前不饮酒
虽然酒精可 能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复。
5、睡前泡脚
要用稍热的水, 以脚能耐受、不会烫伤皮肤为准大概在(40℃~45℃),之间。水要尽可能多一些(水面可没及踝部)。泡脚的时间 (1 0~1 5分钟),旁置一热水瓶,水温下降可随时添加热水,边泡边按摩脚(尤其要搓脚心)。在热水中放入足季薰衣草精油足泡片睡眠质量会是真真极好的。
温馨提示:失眠了怎么办?小编认为,治疗失眠最主要的就是要在睡觉的时候放松身心,尽量让你的脑袋放松,不要想任何事情,这样才能快速入睡。
怎么治失眠小妙招?选中药认准解郁丸
夏季容易失眠 调理失眠的4个妙招
告别失眠的八个小妙招
失眠偏方 治疗各类人群失眠的妙方
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
顽固性失眠怎么办 五招帮你有效治疗
失眠症状 我们要怎么治疗失眠
失眠怎么快速入睡 缓解失眠有妙招
五个治疗失眠的小偏方
失眠烦躁怎么办?什么治疗失眠烦躁比较好?
老人总是失眠怎么办 5大招缓解老人失眠
产后失眠怎么办 治疗失眠小方法
失眠怎么办 防止失眠的六个办法
老人失眠怎么办 治疗老人失眠的方法推荐
围绝经期失眠怎么办 5个方法缓解失眠困扰
失眠怎么办 可按摩5个助眠穴位
失眠危害大 4个妙招缓解失眠症状
老年人睡眠很浅怎么办 10招治疗老人失眠
失眠吃什么中药?中药治疗失眠的5个偏方
失眠小妙招 治疗失眠的方法
如何治疗失眠 失眠的治疗方法
如何治疗失眠 教你治疗失眠的小偏方
失眠了怎么办 失眠有3种自我疗法
老人常失眠怎么办 老人常失眠的治疗方法
睡觉失眠怎么办 试试这些小妙招
治疗失眠的6个小方法
失眠小妙招 治疗失眠妙招
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法
失眠有哪些症状 9招治疗失眠症
治疗失眠的12种妙方
神经衰弱失眠怎么治疗 快速治疗失眠的方法
失眠怎么办 推荐8种失眠的自我疗法
更年期失眠怎么办 妙招助你快速入眠