冬季咽炎如何做好保健措施
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冬季是个多病的疾病,也正是咽喉最易出“状况”的季节。咽炎的发生,让患者连喝口水都会感觉都嗓子痛,甚至会影响晚上的休息。为什么一到冬季咽炎就会发作,难道就没有什么好方法来预防吗?下面我们就具体谈谈咽炎的冬季预防保健。
备战咽炎来袭的冬季保健措施
1、冬季饮食搭配要得当
咽炎的发生不分性别、年龄,但是饮食不当、体质较弱的人,仍是咽喉炎的高发人群。杜主任指出,如有些人在日常生活中比较挑食,只吃肉类不吃蔬菜,还有些人为了减肥,只吃蔬菜,不吃肉类,这种不合理的饮食对身体是非常有害的,长期下去,可导致维生素、蛋白质等成分缺乏,体质下降,这样一来,病菌有了可乘之机,诱发咽喉炎也就不足为奇了。另外,还有的人喜欢吃过热、过冷、或辛辣刺激食物,如烈酒、烧烤、麻辣烫等,这会使咽部粘膜经常处于充血状态,若是进一步发展,就会导致咽喉炎。
备战咽炎来袭的冬季保健措施
2、冬季咽炎须全面预防
(1)生活起居有常,劳逸结合,及时治疗各种慢性疾病。
(2)及时治疗鼻、口腔、下呼吸道疾病。
(3)适当控制用声,用声不当、用声过度等因素对咽喉炎治疗不利。
(4)勿饮烈性酒和吸烟,避免饮食时的辛辣、酸等强刺激调味品。
(5)改善工作生活环境,减少粉尘、有害气体对身体的刺激。
3、劳逸结合,不宜经常熬夜
临近过年,很多上班族工作比平常更忙碌,有些甚至要加班到深夜。但这样对健康是不利的,杜主任表示,经常熬夜、过度操劳等不良习惯,会严重干扰人体正常生物钟的节奏,使免疫力下降,诱发各种疾病,如感冒、鼻炎、咽炎等。因此,提倡健康的生活方式,最好做到劳逸结合,休闲时间多锻炼身体,运动不仅使人精力充沛,体质增强,还能达到预防各种疾病的目的。
冬季咽炎患者的饮食保健事项
1、蜜汁枇杷
患有咽喉炎的患者在平时生活中还可以多吃些蜜汁枇杷,我国中医指出枇杷性凉味甘、酸,适当的食用具有很好的润肺、止咳下气功效,特别是对肺痿咳嗽、吐血、衄血等症状更具有有效快速的治疗以及调理功效。而蜂蜜性平味甘,有着很好的润燥、止痛、解毒之功效。
2、荷叶粥
食材:荷叶适量、冰糖适量、粳米适量。
功效:荷叶有清暑利湿、凉血止血、生津止渴的作用,尤其是对热血吐衄,咳血呕血等病症有着极好的治疗功效。粥中加入荷叶不仅可以增加清香之味,同时荷叶中的荷叶荷叶碱对平滑肌有解痉作用,尤其是对咽喉炎更具有极好的治疗功效。
备战咽炎来袭的冬季保健措施
具体做法:
(1)荷叶适当清洗,备用;粳米淘洗干净,备用。
(2)在锅中放入适量清水后放入粳米,大火煮开后再放入捣碎的荷叶,最后一块煮成粥即可食用。食用的时候还可以根据个人的口味放入适量的冰糖进行调味,但量不宜过多。
3、洋参蒸梨
食材:洋参适量、秋梨一个。
功效:我国中医认为洋参性凉味甘、微苦,具有很好的补气养阴、清热生津的功效。尤其是对于咳喘、痰血、口燥咽干等症状更具有治疗以及预防的方法,而且洋参中的主要成分是三萜皂苷,它具有很好的抗疲劳、抗肿瘤和抗病毒作用。
具体做法:
(1)洋参清洗干净,备用;秋梨清洗干净,备用。
(2)秋季切成块后放入炖盅中,然后再放入适当的洋参,用文火慢炖15-30分钟即可,最后放入适量的冰糖进行调味即可食用。
4、贝母炖鸡
食材:贝母、老母鸡。
功效:贝母具有清热润肺,化痰止咳的功效,因此对咽喉炎所导致的吐痰咯血具有很好的治疗功效,除此之外对肺痈、喉痹等同样疗效十分显著。而老母鸡具有补虚暖胃强身的功效,将鸡与贝母同炖食可有效的提高人体免疫功能。
具体做法:
(1)老母鸡去毛去内脏后清洗干净,切成块后放入热水中焯去血水后备用;贝母清洗干净,备用。
(2)在锅中放入适量的清水,然后放入老母鸡块以及贝母,用旺火煮沸后再改用文火煲一小时时间,煮烂后即可食用。
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