五一如何健康度过假期 假期的保健小措施
本文已影响3.94K人
本文已影响3.94K人
应酬是非常讨厌的,因为要喝酒吃肉,喝酒会导致肥胖,吃肉也会导致肥胖。整天喝酒吃肉,对肠胃有刺激,很容易患上胃病。还有不少人假期的时候喜欢熬夜,整日如此,不出几天整个人就会变得特别憔悴。那么五一如何健康度过假期呢?下面分享几个假期的保健措施,让你健康度过五一假期。
五一如何健康度过假期
1、进食要定时定量
五一假期多,很多人喜欢聚餐或者聚会,好友聚在一起,难免喜欢喝酒聊天。大家一起吃喝,难免会吃得比较多,甚至大家互相拼酒。一餐饭要吃几个小时,边吃边聊很容易吃许多比平日里多的食物,还有摄入大量的酒精,这样做很容易发胖。
所以说,五一假期的时候,吃饭要定时定量。如果参加聚会的话,要注意饮食,饭前先喝一碗汤,再多吃些蔬菜和肉,最后吃米饭,这样子可以增加饱腹感,但是又不会摄入过多的热量。建议喝酒要适可而止,千万不能过量,以免摄入的酒精过多,导致第二天起来头晕脑胀。
2、坚持早点入睡
好不容易放假了,而且一放放五天,不上班或者上学,那是非常幸福的事情。所以很多人过上了昼夜颠倒的生活,白天睡觉晚上出门吃喝玩乐。晚上是身体休息的时间,如果熬夜吃喝玩乐,则会透支身体健康。导致人们出现黑眼圈、眼袋,还很容易长色斑,再者第二天整个人也会变得非常疲惫,越来越憔悴。
建议没有特殊的情况,平日里还是应该坚持按照工作作息。白天到点了起床,晚上早点入睡。避免熬夜不睡觉,长期睡眠不足,身体会越来越差的。而且夜间阴气重,熬夜不休息,将会损耗大量的阳气,导致身体阴阳失衡,不利于身体健康。
3、少吃过咸的食物
五一假期到了,很多人估计都习惯性聚餐,聚在一起难免会喝酒。一些人喝酒的时候,喜欢吃过咸的食物,让自己保持清醒不喝醉。可是吃太多这些食物,很容易导致体内摄入的盐分过多,致使水钠潴留在体内,长期如此,容易高发高血压疾病。
此外,盐分过多容易损伤肾脏,肾脏可是重要的器官,肾脏功能发挥失常,不仅影响排毒,而且还会影响性功能。
五一假期的饮食养生攻略
1、养阳
五一到了正是春夏相交之际,此时应该多吃些温补阳气的食物,为身体补充足够的阳气,才能让体内的阳气充实,有效抵御邪气侵袭。比如说日常应该适当吃一些韭菜、大葱、大蒜等有助补阳气的食物。
2、多喝水
五一假期的时候,很多人喜欢出游,天气渐热,外出游玩很容易出汗。不及时补水,就会导致体内水分大量缺失。水分在体内有着非常重要的作用,补足水分才能促进血液循环,有效排泄代谢废物,减轻肝肾等排毒器官的负担。
注意喝水要喝常温矿泉水,还有温开水,千万不要因为天气热了,就开始喝冰水。因为冰水带有寒气,喝太多会导致体内寒气过重,容易影响血液循环。所以说,冰冻的果汁、可乐、雪碧,加冰的奶茶等,都不要喝。
男人如何做好更年期自我保健
关于亚健康如何保健方法
如何健康保养乳房 推荐6大预防乳房衰老措施
“五一”假期饮食指南来了
清明时节如何养生 别伤心过度保护身体健康
如何保持心理健康
更年期女性如何保健 饮食推荐
五一假期出门旅游 在车站如何做好个人防护
女人健康养生 如何保持女性健康
男人的健康如何呵护 什么是健康的“保鲜剂”
如何保持颈椎健康
更年期几年能过去 女人要怎么健康度过
为准妈妈健康 教你如何识别真假碘盐
增肌瓶颈期怎么度过 看健身瓶颈期怎么办
“五一”假期 如何安全出游?口罩还需要带吗?
通过健身来保持健康 男士到底该如何健身呢?
五脏健康程度如何 看看你的口味就知道
舒适的暑假男生穿搭 帮你度过一个愉快自在的假期
“五一”假期 假期两天出入境旅客超二百万人次
脑供血不足的治疗 保护大脑健康的重要措施
马上放假 春节期间如何预防假期综合症
“五一”假期如何安全出游?绵阳疾控专家为你解读
国庆假期怎么过 陪女朋友过假期要这样做!
男人更年期保健注意8点 如何自测更年期
春节假期健康饮食注意事项 春节假期健康饮食注意事项简单介绍
月经期如何调理 健康饮食很重要
癫痫病的预防与控制 保护大脑健康的重要措施
白领如何保护健康?
如何保持一生的健康饮食模式
孕期如何进食 盘点准妈妈应该吃的五种健康食品
女人健身如何做?五步健走姿势更健康
如何消除亚健康?如何治疗亚健康
口腔健康是身体健康的镜子 如何保护口腔健康