睡眠不好该怎么调理

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晚上睡眠不好，容易做梦，而且早上起床，本该精神抖擞，但是却感觉非常的疲惫。晚上没睡好，白天一整天的没精神，更没有精力工作，脾气还比较暴躁，真是不好受。那么，睡眠不好如何调理呢？

睡眠不好有很多原因，但是睡眠不好一般指失眠、多梦等症状，睡眠不好第二天特备容易疲劳，无精打采，睡眠不好怎么办呢？我们要调理睡眠的质量，在生活中，可能没有那么多时间去医院治疗，而且失眠的治疗也存在一些副作用。所以在平时我们要学会自我调理，那么，睡眠不好改如何让调理呢？自我调理的方法有哪些呢？主要要三个方面。

1、适当饮食助睡眠

晚上容易睡不好，可在平时多吃一些能平稳血清素和转换五羟色胺（具有镇静作用的一种氨基酸）的食物，如香蕉、土豆、全麦面包、燕麦粥、温牛奶等，也有助于入睡和提高睡眠质量。

2、严格遵守好习惯

很多人平时养成了好的睡眠习惯，结果一到周末或者放假，就完全打破了，这种做法不好。应该严格遵守好的睡眠习惯，晚上按时睡，早上按时醒，可视情况安排午睡。

3、睡眠环境很重要

睡眠质量不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右。

以上就是睡眠不好如何调理的相关介绍，相信只要做好以上的饮食、环境、习惯的，睡眠一定会得到改善，其实在生活中，除了一些人隐患身体疾病妨碍睡眠，正常人睡眠不好，不外乎是因为环境、生活习惯，精神因素造成的失眠，希望那些睡眠不好的人了解自己睡眠不好的原因，彻底改正，让自己有一个良好的睡眠。睡眠不好如何调理你知道了吗？

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