男人睡眠不好吃什么调理有效?
本文已影响9.63K人
本文已影响9.63K人
男人可以说是一个家庭当中的顶梁柱,所以有的时候面对的生活工作压力也是比较大的,因此失眠也成为了常见的事情,所以男性当然也就应该注重科学的调理,香蕉,牛奶,面食都是改善睡眠的食物。
1、香蕉
睡眠质量欠佳的男人应该适当吃些香蕉。香蕉不仅营养丰富,而且对于提高男人的睡眠质量是有很大帮助的。香蕉含有丰富的能够让男人们全身肌肉放松的镁,适当的食用可以帮助我们有效的舒缓肌肉疲劳。
2、温奶
失眠的男人应该睡前适当喝点温奶。
根据我们平常的生活经验,睡前适当喝温牛奶是能够有效促进睡眠的。而且尽量喝温热的牛奶,可以加快牛奶中营养物质的吸收。
3、食用醋
失眠的男人应该适当饮用食用醋。
男人们经常在加班加点的工作、日益紧张的生活节奏中过度疲劳,导致难以入睡。此时饮用一些食醋,并且用温开水服,可以促进男人因过度疲劳产生的失眠。
4、面食
失眠男人可以适当吃全麦做的面食。据科学研究证明,麦食品不仅营养丰富,而且能够有效改善睡眠质量。
5、燕麦制品
睡眠质量不好,对于男人的不良影响是不言而喻的,男人们为了自己的健康,切不可以忽视此现象的出现,应该积极行动起来,从最基本的男性饮食中入手,将会对您的健康带来意想不到的好效果。
治疗失眠按摩法
1、按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1--2次。
2、点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3、睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4、揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5、梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行。每天3--5次,每次至少五分钟。也可用梳子,方法同前。
睡眠不好如何调理 快速入睡的小偏方
经常熬夜睡眠不好吃什么呢?
睡眠不好怎么调理 这样做才能睡得香
男人睡眠不好是什么原因 睡眠不好应该注意什么
男性失眠吃什么容易入睡 这些食物可有效改善失眠
脾胃功能不好吃什么调理有效呢?
宝宝睡眠不好怎么办 三大招帮宝宝有效调理睡眠
睡眠不好如何调理 八大妙招让你憨然入睡
睡眠不好怎么办 教你自我调理法
女人更年期易失眠 该怎么调理睡眠
老年人睡眠不好 用这4个方法来调理
睡眠不好吃什么 什么食物可以改善睡眠
睡眠不好饮食上应该如何调理呢?
睡眠不好如何调理 快速入眠4大妙计
世界睡眠日 睡眠不好怎么调理
上班很累却睡不着?怎么调理睡眠
睡不好觉怎么调理:睡眠不好怎么办
睡眠不好如何调理饮食呢
睡眠不好吃什么 这一物助眠效果胜过安眠药
睡眠不好如何食补有效果
睡眠不好吃什么 3类食物还你甜蜜睡眠
男人肾虚吃什么食物能有效的调理
睡眠质量差吃什么调理 有哪些注意事项
睡眠不好如何调理 中医5法轻松入眠
睡眠不好如何调理 好睡眠也要找对方法
睡眠不好如何调理 教你几个睡眠小妙招
冬季睡眠不好怎么调理 做好这个足矣
压力大睡眠不好怎样调理
睡眠不足会变肥 如何调理睡眠不足
压力大失眠焦虑不安睡不着,更年期失眠吃什么药效果好?
睡眠不好如何调理 5大卧室布置要点助你好眠
睡眠不足吃什么调理 哪些食物适合睡眠不好的人
睡眠不好吃什么东西比较好?