失眠者吃什么食物好
本文已影响2.05W人
本文已影响2.05W人
有些人会因为一些烦心事而睡不着,有人会因此而形成习惯,只要烦心就难以入睡,第二天的精力自然就比较差了。那么应该如何远离失眠呢?需要注意失眠的饮食,如果能够学会吃,则人们可以很快的远离失眠。下面看一下应该吃什么。
失眠者的饮食很关键,那么他们吃什么才好呢?营养构成应以高热量为主,由于冷热刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病,这时需要补充优质蛋白质食品,如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等。
失眠患者的日常饮食应该有一个食谱,在这个食谱上,应该有足够的维生素和无机盐。小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭;富含维生素E的食物也应食用,以提高人体免疫功能,增强机体的抗病能力,这类食物有芝麻、青色卷心菜、菜花等。
以上就是对失眠的饮食的简单介绍,可见,对失眠者来说,应该注意营养的摄取,应该以高热量为主,而且还要多摄取维生素和无机盐,这对于人们的睡眠质量的改善有很大的好处。通过饮食可以提高免疫能力,远离失眠。
失眠吃什么好 10种食物帮你一夜安眠
失眠最好的食疗方法 失眠吃什么好
失眠者不能吃的食物有哪些
晚上失眠吃什么 9种食物有助睡眠
治失眠的食物 失眠常吃这四种食物好
女性失眠吃什么好 8种食物让你快速入眠
高考前失眠吃什么好 九种食物助睡眠
失眠吃什么?6种食物促进睡眠
失眠怎么办 失眠吃什么好
失眠吃什么好 推荐三种治疗失眠食疗方
失眠吃什么食物比较好 失眠吃什么食物好
治疗男人失眠的方法是什么 男人失眠吃什么食物比较好
吃什么食物有助缓解失眠呢
失眠吃什么好 这些食物比安眠药还管用
失眠吃什么 3款失眠食疗方
失眠怎么办 吃这八种食物助你好眠
失眠吃什么好 五种失眠食疗粥帮助你
失眠吃什么食物 8种食物改善睡眠质量
失眠吃什么好?巧吃食物助你睡得香
常吃什么食物可以告别失眠
老人失眠可以吃什么食物
失眠吃什么 7种食物帮你改善睡眠
吃什么食物可缓解失眠
失眠之后吃什么食物有效
经常失眠吃什么食物好 这几种食物都可以改善睡眠质量
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
老人为什么总是失眠 吃6种食物缓解失眠
夏天失眠吃什么好 推荐12种助眠食物
失眠患者的日常该吃什么好
经常失眠吃什么食物会比较好
老年人失眠吃什么好:八大食物给你好睡眠
失眠患者晚上不能吃的食物
失眠吃什么好 失眠的4种食疗方