乙肝患者散步要注意什么
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乙肝患者容易出现上火,急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。对于肝脏有问题的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。但是乙肝患者散步应该注意以下原则:
首先,乙肝患者散步要根据疾病严重程度和自身身体情况。对于正处于乙肝活动期,且各项指标都较严重的患者来说,散步要慢,距离与时间要严格控制,待肝功能恢复正常后,再逐步加大运动量,但一定要循序渐进,不能操之过急,否则即得其反。
其次,对于稳定期的慢性乙肝患者而言,每天可安排2次散步,在饭后半小时至1小时后进行。对体质较弱的患者,开始一段时间散步可慢一些,时间应控制在半小时之内。随着体力的增加,体质的提高,速度可逐步提高,时间也可延长到45分至1小时。这样经过1年以上的锻炼,相信广大慢性乙肝患者的体质都会有明显的改善,疾病症状也能得到改善。
再次,慢性乙肝患者在进行正规的治疗和进行指散步的同时,还应进行其它方面的配合,如保持良好的心态,合理饮食,多吃蔬菜、水果、牛奶和蛋白质丰富的食物,多管齐下,才能取得事半功倍的效果。
乙肝患者尤其要注意,如果饭后活动,食物在胃内便不能很好地消化;食物很快地进入肠道,也不能被充分吸收,结果往往出现腹胀等症状,饭后至少应静卧半小时再进行散步。
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