老年人有哪些常见的养胃方法
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
老人随着年纪的增大,肠胃功能也在逐渐的衰退。所以老年人要很注意饮食。老人不仅在饮食上要有所选择,还要自我锻炼,提高自身的身体素质。对身体都是有好处的。下面介绍六招保健老人的肠胃。
一、“软”。
人到中年以后,胃肠道功能随之降低,需饮食熟软的食物,这样有利于脾胃消化吸收及肠道排泄。
二、“水”。
喝的是当天烧开后自然冷却的温开水,每天至少要喝8~10杯,或喝决明子茶、绿茶,并坚持每晚睡前、夜半醒时和晨起后各饮一杯白开水。既起到了“内洗涤”、“稀血液”的作用,又刺激了胃肠道,利于软化粪便通大便。
三、“粗”。
常吃富含膳食纤维的食物,如全谷(粗粮)食品、薯类、青菜、白萝卜、芹菜、丝瓜、菠菜、海带、西红柿、苹果、香蕉、梨等,每天可适当选择其中几种食物搭配食用,以刺激肠道蠕动,加快粪便排出。
四、“排”。
定时(早晨)排便,不拖延时间,使肠中常清。大便后用温水清洗肛门及会阴部,以保持清洁。
五、“揉”。
每天早晚及午睡后以两手相叠揉腹,以肚脐为中心,顺时针揉100次。可促进腹腔血液循环,助消化、通肠胃,从而促使大便顺畅排泄。
六、“动”。
适度运动,每天早晚慢跑、散步,促进胃肠道蠕动。另外,早晚各做一次腹式呼吸,时间为15分钟,使小腹、腰背部有发热感觉。随着腹肌的起伏运动,胃和肠的活动量增大,消化功能也得到了增强,对糟粕的排斥更加彻底。
夏季养胃的方法有哪些呢
老人日常散步的方法有哪些
老年哮喘的常见表现有哪些
平时养胃有哪些方法 日常养胃可以吃什么
冬季老人有哪些暖胃方法
哪些常见方法可治疗胃癌
治疗胃癌有哪些常见偏方
老年失眠常见的症状有哪些
老年人购买鞋有哪些常见误区
老年人护牙常见的7种方法
日常预防老年痴呆的方法有哪些
中医有哪些常见的养护眼睛方法
对于老年胃病有哪些治疗方法
导致老年人口臭的常见原因有哪些
中老年如何正确养生 常见养生误区有哪些
上班族养胃的方法有哪些
老人养生保健的方法有哪些?
老人养胃需要注意的事项 老年人正确养胃小常识
日常生活中男戒的保养方法有哪些
老人养胃食谱家常菜有哪些呢 老人养胃食谱家常菜有哪些
老年人常见眼部疾病有哪些
老年人怎么喝汤养胃方法
老人养胃粥有哪些?
常见的避孕方法有哪些
老年人常见口腔问题有哪些
日常饮食生活10个养胃小知识:10个养胃细节方法
养胃方法都有哪些呢
30岁女人有哪些养胃方法
老年人补钙有哪些方法
有哪些常见的止血方法
护理患有胃癌的老人有哪些方法
养护胃肠的方法有哪些
怎么做才能养胃?养胃的方法有哪些
【图】汪涵杨乐乐不丹婚礼成佳话 湖南台模范夫妻中的
世界十国1000人汽车拥有量 人均一辆不再只是梦想(超羡
冬天盖什么被子最暖和
食品安全要注意 一次性餐具危害大
太空养蚕视频曝光 蚕宝宝在空中逃跑又被抓回活力十足
洪欣否认与张丹峰离婚 张丹峰和洪欣现状曝光
经期烦躁影响心情 推荐三款调理食疗方
果然美女的朋友也是美女!韩志旼、韩孝周、秋瓷炫合照吸
王宝强情人孤单落寞 不知道该说什么
女性在不同时期该如何保健子宫?
圣诞节经典温暖祝福语大全
人到中年再忙也要做保养 保养必做3件事
鸡肉不能和什么食物一起吃
在女人生病难受的时候,对女人关心的方式!男人必知!
大麦町犬如何喂养?大麦町犬多少钱一条?