怎么减轻酒精对肝的伤害
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酒精肝是由于长期大量饮酒(嗜酒)所致的肝脏损伤性疾病。轻度脂肪肝多无症状,中、重度脂肪肝可呈现类似慢性肝炎的表现,如轻度全身不适、倦怠、易疲劳、恶心呕吐、食欲不振、腹胀等。
酒精肝,全称为酒精性脂肪肝,是酒精性肝病中最早出现,最为常见的病变。教你8条措施减少酒精对肝的损害。
1、不要空腹喝酒。空腹时酒精吸收快,而且空腹喝酒对胃肠道伤害大。最好的预防方法是:在喝酒之前,先行食用油质食物或饮用牛奶。
2、饮酒前可以补充维生素A、维生素C和维生素E,它们能减少酒精对肝脏的损害。
3、慢点喝。短时间内大量饮酒可诱发急性肝损伤,故饮酒宜慢不宜快。
4、不要多种酒混合饮用,也不要将酒和碳酸饮料如可乐、汽水等混合饮用。各种酒的成分、酒精含量等不同,如果互相混杂,会使人饮后不舒适,甚至头痛、易醉。碳酸饮料中的成分能加快酒精吸收,因此也不宜和酒混合饮用。
5、喝酒的同时准备一杯矿泉水,以备不时之需。
6、多吃菜。绿叶蔬菜中的抗氧化剂和维生素及豆制品中的卵磷脂等,都有保护肝脏的作用。
7、必要时找人代酒或装醉。要掌握好自己的酒量,如果感觉量差不多了,就不要再喝了,可以找朋友或同事代喝。如果找不到人代酒,可以通过刺激喉咙把酒吐出来,或者干脆装醉。
8、饮酒后可适当饮用热汤,吃些容易消化的食物,并补充水分。
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