IT精英有什么保健方法
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
新年之后,IT精英们又要开始为工作而忙碌了。每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高,IT精英的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。
针对IT从业人员经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状,武警总医院体检中心主任王春秋教给他们七招“自救”方法。
1.按生物钟作息。一个人的生物钟,是其体内各个器官所固有的生理节律。人们应当按照自身的生理节律来安排作息。如果反其道而行之,晚上熬夜,三餐不定时,自然整天昏昏沉沉,疲惫不堪。
2.强化三餐营养。一日三餐食物要品种多样,各品种之间的比例要均衡,不可偏废某些品种。蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果、酸奶等不可或缺。
3.学会主动休息。身处IT界若不想“挨踢”,就得勤奋工作。但持续的高强度工作会加重疲劳,要消除疲劳也需要更长的时间。如果等到累了再休息,效果往往不明显,因此要学会主动休息。
4.定期检查。无论年轻年老,不论工作性质如何,人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目,以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查,以便发现隐情及时治疗。
5.善于劳逸结合。人人都要学会调节生活,短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天,都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
6.坚持合理运动。IT人士的工作状态多处于静态,这极易使人疲惫。应坚持每天散步半个小时,或每周进行3-4次温和的户外活动,每次30分钟。
7.保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解,努力保持乐观向上的生活态度,有助于提高工作效率。
血精症有什么诊治方法
为什么精子畸形率高 男人保护精子的方法
精子健康很重要 7个方法可保护精子
男性提高精子活力的保健方法
IT精英遭遇脱发 如何面对脱发症
少女保健有什么好方法 青春期少女应该这么做
胃下垂保健方法有哪些
预防死精症的饮食保健方法
健康丰胸方法,有什么健康丰胸的方法
补水和保湿有什么区别 补水保湿有什么方法
酒精肝如何保健 注意这5个方法
IT行业的男性吃什么最健康
无精症的原因及食疗保健方法
男人的保健方法有哪些
精神紧张焦虑怎么办 推荐五个保健方法
男人遗精需要做到五点保健 预防遗精的方法有哪些
改善男性遗精的运动保健方法
女性为什么会有更年期 更年期保健有方法
面粉有什么保存方法
精神分裂症的饮食保健方法
夏季养生 夏季保健养生有什么方法
阳痿的保健方法有哪些
神经厌食症的保健方法是什么?
it英语怎么读 it英语如何读
保护听力有什么方法
颈椎保健的方法有哪些
精索静脉曲张术后保健方法
射精多了怎么办 教你保健方法小技巧
黄褐斑常见保健方法都有哪些 常见的保健方法
老人怎么健身保健方法
女性肾虚有什么症状 春季保健方法
预防妇科病有什么好方法 日常保健最关键
改善精子活力降低的保健方法