男性健康程度如何自测
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
据世界卫生组织研究报告:人类三分之一的疾病通过预防保健可以避免,三分之一的疾病通过早期的发现可以得到有效控制,三分之一的疾病通过信息的有效沟通能够提高治疗效果。因此,及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患十分重要。因为很多时候,身体虽然没有什么异常,但是可能会有处于潜伏期的病变,如高血脂或糖尿病,早期发现就能够及时治疗。专家建议我们应该定时进行全面的健康检查。此外,还有一些简单而实用的健康检测方法,能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查,随时掌控身体的健康动向,及时采取相应对策。
1.“不倒时间”——检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。日本京都府立医科大学的山田教授根据对人体组织30多年的研究提出一种简单易行的“人体老化简易自测法”。具体方法:自测者双手下垂紧贴身体两侧,闭上眼睛,用一只脚直立站住,然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准:9.9秒,男性生理年龄为30-35岁,女性生理年龄为40-49岁;8.4秒:男性生理年龄为40-49岁,女性生理年龄为50-59岁;7.4秒:男性生理年龄为50-59岁,女性生理年龄为60-69岁;5.8秒:男性生理年龄为60-69岁,女性生理年龄为70-79岁。未达到标准者,老化程度偏快,即生理年龄高于实际年龄。
2.腰臀比——检验脂肪指标。腰臀比(WHR)是反映身体脂肪分布的一个简单指标,世界卫生组织通常用它来衡量人体是肥胖还是健康,保持臀围和腰围的适当比例关系,对成年人体质和健康及其寿命有着重要意义。许多研究已证明,该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.8,女性小于0.7。
3.屏气时间——检验肺脏功能。深吸一口气,然后屏气,时间越久越好,再慢慢呼出,呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气,一个20岁、健康状况甚佳的人,可持续90-120秒。而一个年满50岁的人,约为30秒左右。
4.脉搏——检验心脏功能。将3次脉搏数相加,减去200再除以10:(脉A+脉B+脉C-200)/10,若所得结果为:0-3说明你的心脏强壮;3-6良好;6-9心脏一般;9-12心脏不怎么好;12以上应及时找医生。
5.仰卧起坐——检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45-50次;30岁的为40-45次;40岁的为35-40次;50岁的为25-30次;60岁的为15-20次。
6.爬楼梯——检验体力、腿力。如一步迈两级台阶,能快速登上5层楼,说明健康状况良好;一级一级登上5层楼,没有明显的气喘现象,健康状况不错;如果气喘吁吁,呼吸急促,为较差型;登上3楼就又累又喘,意味着身体虚弱,应到医院进一步查明原因,切莫大意。
头发健康自测 你知道如何保养头发吗
白领男简单自测身体健康
男性更年期如何健康饮食
女性健康自测 妇科病的四个自测方法
男性如何才能保持性健康
亚健康的测试方法 亚健康如何测试
如何科学减肥方法 如何健康运动减肥健康减肥的最好方法如何健康减肥最好方法最有效的科学减肥
男性健康自测 9大症状说明肾虚
男性要如何自测有没有肾虚
男性自测健康状况的12个辅助问题
女性亚健康有哪些自测方法
男人不育如何自测自知
如何自测睾丸健康 保护睾丸的方法有哪些
男性上班族如何健康午休
五脏健康程度如何 看看你的口味就知道
如何消除亚健康?如何治疗亚健康
专属男人的八道健康自测题
女性如何自查私处健康
日常如何检测自己的肠胃是否健康
男性要如何保护肝脏健康
心理健康检测 自测心理是否健康
今年盛夏气候预测 如何健康度过盛夏季节
男性要如何来预防亚健康
男性慢性淋病如何自我检测
【健康自测】紧握拳头30秒:自测身体健康状况
男性如何自测有没有肾虚
男性健康:如何洗澡才能不让健康受损
男性如何保持健康心理
男人包皮如何自测
怎样判断男人精子健康程度
如何呵护男性私密健康
如何判断男性是否健康
头发健康自测:女性怎么洗头最健康