别在高温天“冻伤”关节
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50岁的许先生是本市一家公司的经理,入夏以来,每天生活在温度在22到26摄氏度的空调房中。最近几天,许先生感觉腰腿关节疼痛,那种隐隐作痛的感觉使他坐卧不安,去医院检查,腰腿骨都没有器质性病变。经医生诊断许先生得的疾病是骨关节炎,也就是现代办公一族常有的“日常体痛”。
据医生介绍,像许先生这样的病人入夏以来已经成了骨关节门诊的“主角”。因为年龄在50岁左右的人,关节开始出现退化,而夏季整天处于空调环境中,办公室、轿车、饭店、会议厅到处有空调,易受风寒,又很少运动,从而产生了膝腿关节疼痛。
专家认为,骨关节炎是危害中老年人身体健康的常见关节疾病,我们常见关节疼痛、颈椎病、椎间盘突出、骨质增生、髌骨软化等就是骨关节炎。据统计,在50~60岁的人群中,骨关节炎的患病率可达50%;而70、80岁的人患病率则可达85%。目前我国患者已达1.2亿。由于未能达到及时、正确治疗,国内致残率高达53%。骨关节炎,是每个人后半生都必然得的一种疾病,也是传统的”活血化淤”中药无法彻底根治的顽疾。国际医学界公认:骨关节炎,痛在关节,病在软骨。人体每一个关节部位都有一层重要的“弹性保护垫”关节软骨,随着年龄增大,关节软骨不断磨损、退化,软骨变薄、脱落,骨刺形成,关节间隙变狭窄,关节软骨的抗压、减震作用逐渐降低。得了骨关节炎并不可怕,现代医学对此疾病已经有一套完整的治疗方案。对于普通百姓来说,骨关节炎的自我诊断,对于及早发现病情、采取防治措施,十分重要。关节病变早期如能采取措施,治疗效果会更理想一些。
如果在出现以下一些症状应十分留意:如关节活动受限。如果遇到身体某个或某些关节,开始显得运转不自如时,应该想到可能患上了骨关炎,而且还有可能正处于早期。关节僵硬。骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种青况在早晨起床后,以及较长一段时间不运动后特别明显。关节活动时是否会发生喀嚓声或其他的摩擦音。骨关节炎发展到后期,由于关节软骨退化、引落,会使软骨下的骨质暴露。当关节活动时,两端软骨下的骨头裸露,互相触碰时会发出声音。关节肿大变形。当关节蜕化时,关节滑膜就会常常发炎。关节积液增多,造成了肿胀,使疼痛加重,甚至关节难以转动。
应该如何预防骨关节炎或防止骨关节炎进一步加重呢?刘主任说,夏季,天气热大家多图一时凉快,不注意关节保暖,感受外邪风寒引起症状加剧或疾病的复发。因此,人们应该尽量避免在工作及生活中再受风湿寒邪侵袭。一定要避免空调温度过低、或者出汗后电扇直吹。因为出汗后毛孔开放,易受风湿寒邪侵袭。注意不要在对流风口乘凉或在树下以及室内开窗睡觉。工作、学习时、开车一段时间后最好起身活动一下关节、舒展一下筋骨。如果您平时就患有肩周炎及腰背痛,在夏天您可以选择亚麻席或帆布席,最好不要直接睡凉席。
合理的进行各种锻炼,不仅可以防病健身,而且能延处益寿。夏季,骨关节炎病人适宜哪些运动?游泳是全身性运动,对关节却没有压力,适合骨关节炎病人。散步以没有气促、心悸为度,走到微微出汗即可。平时,可在看电视时做一些抬腿运动,方法是腿绷直,平行上抬,目的是加强股四头肌的力量。
骨关节炎病人不宜进行哪些运动?骨关节炎的发作往往有一定诱因,如劳累、活动量增加、受寒等,因此老年人运动不可过量。许多老年朋友将爬山、爬楼作为每天必行的健身活动,但这两种运动会加重下肢关节软骨的磨损,不适宜骨关节炎病人。同理,像一些原地下蹲动作、太极拳等也会加重关节负重,不适宜骨关节炎病人。因此,骨关节炎病人平时运动要适度,发病时.要减少甚至停止运动。但是,不运动,关节功能也会退化,所以,病情缓解后,还是要逐渐恢复运动。
最后,专家提醒,如果膝、髋、颈椎、腰椎、踝等关节出现不舒服、不灵活、疼痛、僵硬、肿胀时,要及时前往正规医院接受专科医生的诊断。
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