高血脂吃什么 多吃这些家常菜降血脂
本文已影响2.36W人
本文已影响2.36W人
现在和以前不一样了,餐餐都能吃上肉。可是这样吃的结果就是吃出了高血脂。那么患上高血脂怎么才能有效降血脂呢?下面就来给大家支招。
降血脂吃什么好?
1、薏仁
薏仁能降低血脂及血糖,促进新陈代谢,有利尿作用,有效改善水肿现象,而且薏仁热量比较低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维,可以改善便秘,清除体内堆积毒素。
2、三文鱼
三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白胆固醇,增强血管弹性。在淡水鱼中,鲤鱼是非常值得推荐的降脂食物。
3、大蒜
大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了这个功效以外,大蒜中含有挥发性辣味素,可清除积存在血管中的脂肪,有明显的降低胆固醇的作用。
4、菜花
其脂肪含量低、膳食纤维含量高,非常适合高血脂人群食用。此外它还含有多种微量营养素,对抵御癌症发挥了强效作用。需要注意的是,菜花含有的维生素是水溶性的,所以为了避免营养成分流失,最佳的烹饪方法是:避免用刀切改用手撕;避免长时间炖煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。
5、胡萝卜
胡萝卜中含有大量的生物钾,钾进入血液后,能将血液中的油脂乳化,同时能有效地溶解沉积在血管壁上的“胆固醇硬化斑块”,并将这些体内垃圾排出体外。达到降血脂、降低血黏度、净化血液、“清洁”血管、增加血管弹性、改善微循环的效果。
6、燕麦
含有极丰富的亚油酸,占全部不饱和脂肪酸的35%-52%;维生素E含量也很丰富,而且燕麦中含有皂甙素。它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。
降血脂吃什么干果?
1、核桃仁
核桃仁能减少肠道对胆固醇的吸收,并可溶解胆固醇,排除血管壁内的“污垢杂质”,使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。所以,核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用。
2、松籽仁
松籽仁所含的脂肪,主要为亚油酸和皮诺敛酸等多不饱和脂肪酸,可调整和降低血脂、软化血管和防治动脉粥样硬化。多不饱和脂肪酸还能减少血小板的凝集和增加抗凝作用,故能降低血脂和血液黏稠度,预防血栓形成,对心血管系统有保护作用。
3、板栗
栗子营养丰富,维生素C含量比西红柿还要高,更是苹果的十几倍。板栗中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素,有抗高血压、冠心病、骨质疏松和动脉硬化的功效,能防治高血压病、冠心病和动脉硬化等疾病。
30岁吃播主脑出血死亡 血脂过高
血糖高吃什么蔬菜 这四种要常吃
降血脂降血糖 秋季吃秋葵有这三大好处
【图】吃什么降血压 专家指出常吃芹菜大蒜能控制高血压
高血脂吃什么好降血脂 推荐日常的降血脂食品
常吃茄子降低高血脂保护心血管 烧茄子省油小妙招
高血脂吃什么好降血脂?吃什么水果降血脂
16种降血糖的蔬菜列表:日常可以多吃
血脂高怎么办 中医推荐5个降血脂小秘方
要想拒绝高血脂打扰降脂法大推荐 日常降脂食物盘点
让血糖降血脂喝什么茶?
降血脂降血压有哪些茶
高血脂患者吃什么食物好
高血脂哪些食物不能吃 注意这四种
常吃天然降血脂的食物 远离三高不靠药
山楂粥可以降血脂降血压吗 建议这样吃
饮柚皮降血脂能预防高血脂疾病
夏季调血脂好时机 降血脂不只是少吃肉
喝什么茶能降血压降血脂呢
降血糖的蔬菜 多吃这些蔬菜有利于降血糖
降血脂 血脂高中医药茶来调理
吃什么降血脂 吃这六种食物降血脂
吃花生有什么好处 多吃它竟能养胃降血脂
高血压降压吃什么好 多吃蔬菜和水果
血脂包括哪些指标 血脂正常值是多少
高血脂患者不能吃什么
高血脂患者吃什么好呢?
喝醋可以降血脂吗 高血脂疾病的常见误区
血脂高吃核桃好吗 要降脂就不能错过
血脂过高危害大 如何降血脂
降血糖的蔬菜有哪些 这些要多吃
快学这几个降脂法 高血脂轻松降下来了
降血糖吃什么蔬菜最有效 高血糖患者最适合吃哪些蔬菜