夏季做好这4点能管理血压
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夏季做好这4点能管理血压
1、坚持监测血压
夏季血压波动大,不要放松对血压的监测观察,最好经常自己测量血压。如果发现血压波动明显,量血压的间隔时间就要的缩短,并做好记录。
2、合理降温
气候炎热是造成夏季血压波动大的主要原因。为了稳定血压,室温不要调得过低,保持27℃~28℃最好。其次游泳是最好的降温活动,多游泳不仅可带走体内过多的热量,有降温除暑之效,还能消耗过剩营养,降低血脂、血糖,减少脂肪的储存。
3、多喝水
每天保证3000ml的水摄入,饮用白开水或通过吃水果、蔬菜来补充。应该养成经常少量多次饮水的习惯,不要一次大量饮水。
4、根据血压调整用药
夏天血压明显偏低,但有的患者仍然服用冬季的降压药药量,这样容易使血压降得太低,出现头晕、脑供血不足、浑身无力等症状,甚至导致脑梗死或心绞痛。
为何夏季血压会出现波动
“有些降压药不能随意停,要慢慢减量。突然停药会导致β受体阻断剂撤药综合征,即血压比不吃药时更高,心率更快。”专家建议,高血压患者夏天要经常测量血压,最好一天三次,并做好记录,然后把这些记录告诉医生,医生会根据患者的情况来调整用药剂量。
高血压患者与正常人不同,他们的血压波动对环境温度适应能力差,在32℃以上的高温环境,体温的调节主要靠皮肤扩张、大量的汗液蒸发来散热,使皮肤下的血液循环量比平常高出3~4倍,在这种超常的血液循环下,有时候血压很容易升高,这就增加了脑溢血的可能性。
此外,也可能发生血黏度增加,最后形成血栓等,其危险程度,比冬季更为厉害。若自行停药或减药不久后,可能会出现血压反弹升高,不仅达不到治疗效果,而且由于血压波动极易引起心、脑、肾等方面的严重并发症,甚至危及生命。
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