改善动脉硬化学会6大要点
本文已影响2.69K人
本文已影响2.69K人
改善动脉硬化学会6大要点
1、适当控制总热量
可使体重保持在正常标准范围。超重和肥胖者,应控制好每天的进食量,但控制饮食应逐渐进行,可结合运动疗法,每月体重减轻0.5~1千克即可。糖和含糖量较高的糖果、糕点应尽量少吃。
2、少吃高胆固醇食物
高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。
3、少吃动物油(猪油)
防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。
4、多食含维生素和纤维素较丰富的食物
多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。
5、多吃富含钾、碘、铬的食物
目前是认为钾盐可保护心血管,而钠盐会增加心脏负担,因此动脉硬化病人,食物不宜太咸,同时要多食含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,所以,含碘丰富的食物,如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。
6、少吃多餐、禁烟酒、常喝茶
进食次数多些有利于降低机体的低密度脂蛋白,在保证每天进食总量不变的情况,可安排一天4~5餐。此外由于烟酒会影响心血管系统功能,故动脉硬化患者应戒除烟酒,但适量饮用红葡萄酒能防治动脉硬化。经常喝茶是可以预防血管硬化的,因为茶叶中含有的儿茶酸,能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值,有增加血管柔韧性、弹性和渗透性的作用,能预防血管硬化。
警惕动脉硬化的症状与表现
1、头晕头疼
早期的动脉硬化,会让人感觉头晕头疼,并且多发在额头和后脑出现的钝疼。在身体变动时出现头晕。走路不稳,也可产生眩晕、眼球震颤、恶心等,并且伴有吞吐困难等现象。
2、记忆力减退
早期的动脉硬化,会使人注意力不集中,劳动能力下降,工作学习都很吃力,并且记忆力减退的表现非常快,遇事往事,但记忆力缺损表现不是很明显。
3、早期睡眠障碍
早期动脉硬化变现失眠,难入睡,多梦,易惊醒,盗汗等表现。并且情绪行为改变很大。另外动脉硬化可因脑部组织受累不同发生病变,是病情多样化。
4、耳垂皮肤皱纹
美国医学家在尸体解剖中发现凡死于冠心病者,耳垂皮肤几乎都有一条皱纹。他这意外发现中得到启示,对有耳垂皱纹者做心脏冠状动脉造影检查,结果发现其中有90%患冠心病。
国内有人对300名中老年眼底动脉硬化病人进行临床观察,发现有耳垂皱纹者287人,皱纹与动脉硬化一致率达95%。耳垂为身体要端部位,由结缔组织构成,对缺血相当敏感。当机体动脉硬化时,与心肌组织一样,耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。
5、外耳道长毛
英国的医学家发现,冠心病男性患者约有3/4外耳道带毛(女性无此体征),国外的统计资料表明,明显外耳道长毛,对预测男性冠心病有一定的准确率。
在动脉硬化发展的早期,由于病变轻微而在临床上无任何的不适症状,这就消弱了人体的防范隐慝了病情。但是,只有动脉硬化发展的非常严重时,这才在临床上表现出种种不适的症状和体征,如常见的症状有心悸、心慌、胸痛、胸闷、头痛、头晕、四肢凉麻、四肢酸懒、跛行、视力降低、记忆力下降、失眠、多梦等等。
六大运动疗法有效调理消化系统改善肠胃
羽衣甘蓝7大功效 整肠防动脉硬化
五大改善夫妻生活的诀窍,你学会了吗?
主食粗细搭配 三个方面预防动脉硬化
动脉硬化的早期症状有哪些
动脉硬化有哪些前期预兆 做好这些可预防
中老年人频繁腿抽筋 小心腿部动脉硬化
长期吸烟当心动脉硬化 该做哪些检查好
蔡琳儿子几岁了?她带儿子出席活动时变化有点大,笑容僵硬
血管变硬竟然是猝死的信号 3步做好动脉硬化的防治
肺部主动脉硬化的饮食疗法
脖子前倾做什么动作改善 5大动作可有效改善
动脉硬化吃什么好 尽量低盐多蛋白
3个方法教你防治动脉硬化
秋冬就吃冬瓜蒸鸡 降血脂防止动脉硬化
原儿茶酸 常吃它可以预防中老年人动脉硬化
冠状动脉硬化食疗要什么要特别注意的吗
6式简单健身操 帮你改善身体僵硬
青少年吸烟酗酒 易导致动脉硬化
春节期间动脉硬化怎么办 一定要管住嘴
常吃红薯预防动脉硬化冠心病 吃红薯的禁忌
夏季油性皮肤怎么改善 这4招要学会
动脉硬化吃这些食物能预防
动脉粥样硬化斑块怎样消除 动脉粥样硬化斑块是怎么形成的
动脉硬化和动脉粥样硬化的区别 主动脉粥样硬化和动脉硬化有区别吗
脑动脉硬化引起的眩晕吃什么药好
三餐吃太饱 当心患上动脉硬化
脑动脉硬化有什么办法呢
动脉粥样硬化可不可以喝牛奶
动脉硬化患者不能吃什么
改善寒性痛经要学会暖身 这些暖身食疗方学一学
颈动脉粥样硬化食疗应该怎样?
月经少可不是好事 想要改善要学会吃