可以降血压的5种常见食物
本文已影响2.4W人
本文已影响2.4W人
高血压的饮食治疗原则是:高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇、低盐饮食;每日食盐量降低到4~5克,可使收缩压平均降低4~6毫米汞柱。
高血压可以吃食物
芹菜
芹菜,富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、 B族维生素、钙、 磷、铁、钠等,叶茎中还含有药效成分的芹菜苷、佛手苷内酯和挥发油, 具有降血压、降血脂、防治动脉粥样硬化的作用。
旱灵芝
旱灵芝含有的多种对人体有益的微量元素成分对血压过高及异常,有着良好的平衡作用。
萝卜
萝卜味辛甘性凉。可消积滞、化痰热、散淤血、解酒毒、 降血脂、软化血管, 常吃能预防冠心病和动脉硬化。主要吃法是萝卜猪骨汤、萝卜海带瘦猪肉汤,清淡味美。所以萝卜可以作为降血压的蔬菜,减轻高血压患者的症状。
猕猴桃
其味酸、甘,性寒,无毒。全果或汁能够清热利水、散瘀活血、抗炎消肿、降低血压、降低胆固醇,适用于高血压、冠心病、动脉硬化等。
鱼类
鱼类基本都是性偏温平的食物,高蛋白低脂肪,很适合高血压患者,特别是深海鱼类,还有降压作用。因此,高血压患者可以多食用鱼类,用以替代鸡肉羊肉等其他肉类。但是,像生鱼、鳝鱼等大补的鱼类,也不适宜频繁大量食用,否则,很容易导致顽固性高血压患者中风的。
降血压食疗方
(1)芹菜粥
芹菜连根120克,粳米250克。将芹菜洗净,切成六分长的段,粳米淘净。芹菜,粳米放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后转用文火炖至米烂成粥,再加少许盐和味精,搅匀即成。
(2)菊花粥
菊花末15克,粳米100克。菊花摘去蒂,上笼蒸后,取出晒干或阴干,然后磨成细末,备用。粳米淘净放入锅内,加清水适量,用武火烧沸后,转用文火煮至半成熟,再加菊花细末,继续用文火煮至米烂成粥。每日两次,晚餐食用。
(3)绿豆海带粥
绿豆、海带各100克,大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
(4)荷叶粥
新鲜荷叶1张,粳米100克,冰糖少许。将鲜荷叶洗净煎汤,再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
喝醋可以降血脂吗 高血脂疾病的常见误区
揭秘最常见的降血脂的食物及茶饮!
吃什么可以通血管 常吃四种食物对血管好
高血压的食疗 降血压食谱降压滋补双管齐下
喝什么茶可以降血压
如何降血糖 试试这5种食物
高血压吃什么食物好 常吃这3类食物效果好过降压药
醋泡洋葱能降血压吗?哪些食物可以降血压?
高血压患者常吃四种水果能降压
女性高血压怎么办?多吃这些食物可降压
降血压最有效的5种食物 降血压最有效的5种食物介绍
厨房常见5大食物 可快速缓解各种疼痛
生活中常见的七种降血压食物
中老年男性吃什么可以降压 4种食物别错过
高血压吃什么水果可以降血压
玉米可以降血糖吗 这些食物可以多吃
盘点常见的5种高纤维食物
常喝罗布麻茶有降血压的功效吗
吃什么可以降低血压
十款花草茶降血压 高血压患者可常喝
想要降血糖 吃这5种食物效果不错
厨房常见5大食物 可快速缓解各种疼痛
高血压常吃4种水果 降压效果好
男人高血压可以生孩子吗 高血压吃什么食物调理见效快
高血压易发期 盘点几种降血压的食疗法
预防乳腺癌的5种常见食物
盘点6种能降压的食物
哪些食物有降血压的功效呢
高血压吃什么好 三种食物能帮你降压
降血糖有效5种食物:可以稳定血糖的食物建议多吃
降低血压吃什么食物?
这九种食物可以有效预防高血压,你知道吗?
适合高血压患者的食物 降血压的注意事项