虾皮牛奶 可以补钙的6种常见食物
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钙是组成我们身体的主要元素之一,如果缺钙的话对我们身体的危害是很大的。所以今天我们就来说说日常中到底有哪些食物是具有补钙的效果吧。
可以补钙的食物
虾皮
虾皮是一个大家比较常见的食物,但是很多人在吃虾的时候都会选择把虾皮给剥掉,然后丢掉,但是这个是完全浪费掉虾皮的一个主要功效了,补钙。不过有很多时候虾皮是比较难吃的,所以很多人就选择吃虾米了,而虾米也是具有这个功效的。如果你想要补钙的话不妨吃点虾米来补钙。
牛奶
牛奶补钙是大家都知道的一个事情了,因为牛奶含有非常高的钙元素,所以喝牛奶补钙是一个很好的选择。而牛奶因为其营养丰富,可以符合人体所需的营养物质,并且牛奶也比较好吸收,更受到大家的喜欢。如果你在睡前的时候喝一杯牛奶还可以起到促进睡眠的效果。
海带可以补钙,这个知道的人可能就比较少了,很多人都只知道吃海带是可以补碘的,但是都忘记了海带是含有非常高的钙物质,所以说平时的时候可以吃点海带排骨汤,其补钙的效果会更好,这道海带排骨汤更是受补钙人群所喜爱。
芝麻酱
芝麻酱,也就是芝麻做成的酱,这样做的话就让芝麻的消化率速度改善了很多。而芝麻酱也被称为补钙的一种强大食物,这个是因为芝麻酱的含钙率是相当惊人的。而在吃的时候当做调味料加在各种格式的美味里面,吃法简单又多样。
燕麦
燕麦是属于粗粮的一种,而粗粮的话就数燕麦的含钙量是最高的了,所以燕麦的补钙效果不如牛奶跟芝麻酱,但是其补钙的效果还是有的。所以在平时的时候吃些燕麦也能起到补钙的效果哦。
骨头汤
一般说吃什么补什么这个还是有一定的道理的,而缺钙的话基本可以通过喝骨头汤来补钙。因为骨头里面的含钙率差不多有达到80%以上,并且因为熬制出来的骨头汤也非常的美味。所很多人都会通过熬制骨头汤来补钙。并且熬制出来的骨头汤还可以用来做各种美食的汤底。
今天小编就在这边跟大家讲了具有补钙效果的6种食物,如果你发现你需要补钙的话,不妨就试试小编所推荐的这6款补钙的食物吧。(本站()专稿,如需转载请注明出处)
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