治疗高血压的方法有哪些
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
传统的治疗高血压的方法就是通过药物治疗,那么你又知道其实不吃药也可以治疗高血压吗?你知道那些方法是什么吗?放心吧,今天小编就悄悄地告诉你。
治疗高血压的方法有哪些
1、改善方式
调整不健康的生活习惯,保持规律的作息时间,不要轻易地打乱自己的生物钟,避免让自己的精神状态长期处于高度紧张的环境,保持心理平衡,以减少高血压的发病机会。
2、坚持有氧运动
研究表明长期有氧运动有利于血压降低。高血压病人在运动前要根据自己的身体状况,选择运动种类、强度、频度。常见的运动有步行、慢跑、骑车、游泳、太极拳等。运动强度一般指运动时最大心率加年龄达到180(或可通过公式170-年龄×0.8计算)为好,尤其是老年人更应注意。如要求精确由采用最大心率的60%~85%作为运动适宜心率。对中青年最好每次运动时心率应大于120次/分。每周运动3~5次,每次持续30~60分钟较好。
3、减肥
建议体质指数(BMI,kg/M2)应控制在24以下。减重的方法一方面是减少总热量的摄入,强调少脂肪并限制过多碳水化合物的摄入,另一方面则需增加体育锻炼。减重的速度可因人而异,但首次减重最好达到减轻5公斤以增强减重信心,以后再根据自觉症状和有关指标决定进一步的减重的速度和目标。
治疗高血压的水果
1、西红柿
西红柿是维生素C的最佳来源,而且这种维生素C得到了有机酸保护,煮时不易被破坏,容易被人体吸收。西红柿中还含有较大量的西红柿红素等类胡萝卜素,有抗氧化、消除自由基、减缓动脉粥样硬化形成等作用,对防止心血管疾病和高血压有益。经常吃西红柿汁有缓慢降血压、利尿、消肿的作用。西红柿既可当果点吃,又可炒菜食用。食前宜用开水烫洗,以免误食细菌和寄生虫。
西红柿不宜空腹吃,否则容易使胃酸增高,产生烧心、腹痛等不适应症状。西红柿可生吃,糖醋凉拌,也可炒熟吃。注意:忌与黄瓜同食。
2、橘子
橘子含有大量维生素C、葡萄糖等10种营养素。可以提高肝脏解毒作用,加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
3、苹果
苹果含有丰富的有机酸、果糖、果胶、纤维素、锌等微量元素,具有防止血管硬化,防治动脉硬化和冠心病的功用。近年来研究证实,多吃苹果特别有益于嗜盐过多的高血压患者。
4、西瓜
西瓜有十几种营养素,对高血压有良好的治疗作用。
5、鲜梅
鲜梅富含酸质、苹果酸、琥珀酸等营养物质,高血压头晕失眠,夜难入睡者,可取陈年炖梅3枚,(即乌梅和水微火加温炖制而成)、加适量开水炖服,有降压,安眠,清热生津作用。
高血压的并发症有哪些 治疗护理做好这五步
中医五种方法能治疗高血压
治疗高血压的5款食疗方
大便干燥出血的治疗方法有哪些
如何治疗高血压 推荐三种治疗方法
高血压的治疗方法有哪些?
新疆罗布麻茶治疗高血压有哪三个阶段
如何治疗高血压 治疗高血压的四个原则
治疗高血压有妙招 中医支招帮你治高血压
治疗痔疮出血有哪些食疗方法
高血压治疗:降血压的食疗推荐
刮痧能治高血压吗 高血压的刮痧疗法
血热怎么办:血热的治疗方法
哪些药物治疗高血压不易服用
高血压的治疗与饮食 高血压治疗的科学指导
高血压预防和治疗方法 高血压如何有效的预防
中医教你3个方法治疗高血压
白血病的症状及治疗方法有哪些
治疗高血压喝哪些茶比较好?
高血压的治疗 轻松远离高血压
高血压偏方 治疗高血压要看肝
低血糖有哪些危害?低血糖的治疗方法
高血压肾病如何治疗?治疗方法多样化
治疗高血压的4个偏方
急性脑出血治疗方法有哪些
高血压肾病有哪些危害 该如何治疗
治疗高血压病 饮食疗法是一个重要方法
高血压的治疗与饮食 芹菜橘子这些蔬果能有效治疗高血压
治疗高血压的14款食疗方
治疗高血压的9款食疗方
喝哪些保健茶可以治疗高血压
心脑血管疾病的治疗方法有哪些
高血压怎么引起的?高血压怎么治疗?