几种给心脏病减压的办法
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心脏是生命的保障性器官,也是生命全程没有片刻休息、最劳累的器官。生物学家早就发现,哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。那么我们怎样减轻心脏的负担,让它保持长久健康,延长我们的寿命呢?
控制血压 减轻心脏排血阻力
心脏向外排血受到的阻力越大,心肌收缩消耗的能量也就越大。心脏排血阻力的明显指标就是血压高低。血压高就表明外周阻力大,心脏就要用更大的力量收缩,负担也就更大;如果能让血压维持在适当水平,或把过高的血压降下来,无疑就是减轻了心脏的负担。
舒畅通道 防止管道淤塞
心脏把血液泵入动脉,如果动脉有很好的弹性缓冲,心脏就会省力。相反,如果动脉变硬失去弹性,或者管腔内失去光滑、发生淤滞,心脏就要花费更大的力量做功。而人的动脉恰恰又容易出现动脉粥样硬化的毛病。特别是供给心脏血液的冠状动脉粥样硬化,导致狭窄堵塞,供给心脏本身血液不足。“人与动脉同寿”。控制高血压,防治糖尿病,戒烟限酒,特别是控制高脂血症,都可以推迟动脉硬化的进程,就等于给心脏减轻了负担,延长了寿命。
防治疾病 除掉心脏枷锁
除高血压、糖尿病、肥胖症外,还有许多急慢性病困扰着心脏,比如风湿性心脏瓣膜病、甲状腺机能亢进、贫血、哮喘、慢阻肺等等,都会直接拖累心脏,如果能及时把这些病治疗好,就等于给心脏卸包袱。
情绪激动的显著生理作用就是血中激动素儿茶酚胺激增,导致心率加快,血压升高,易让心脏劳累!所以,稳定情绪,善于自我调适,保持愉快乐观,气血流畅,就会有效地给心脏减负。
调整心率 延长寿命
生物学家早就发现,哺乳动物的寿命与它们的心率成反比。哺乳动物一生的心跳次数大约是7.3亿次左右。而人一生总心跳次数约为25亿次至30亿次,如果静息心率在60次左右,其寿命可达93岁。静息心率大于80次,其寿命活到85岁的比率将会下降一半。那么如何减慢心率?保持体力活动是维持较低心率的重要措施,应该从小就坚持体育锻炼,同时注意劳逸结合、规律作息、防治或早治加速心率的疾病(发烧、贫血、甲亢、低血糖等),或有益于延长寿命。
99热心医生温馨提醒:心脏对于我们人体的重要性不言而喻,所以一定要保护好我们的心脏病,平时不要给心脏太大的负担,身体就会更加健康。
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