怎么样降低患乳腺癌的风险
本文已影响2.45W人
本文已影响2.45W人
虽然我们已经找到了治愈乳腺癌的方法,但是这里有简单的几个步骤来降低你患乳腺癌的风险,把风险降到最低,才是更棒的。 下面看看从今天开始你应该养成哪些健康的胸部习惯吧!
1、保持健康体重
超重的女性不仅仅被诊断出患乳腺癌的几率大,并且复发和死亡的的几率也很高。不过,现在要给你带来一个好消息,那就是接受健康的饮食和运动计划是维护你健康的一条捷径。
从健身方面,你只要每天进行11分钟的快步走就会把你患乳腺癌的几率降低20%,如果你每周大量运动的时间达到3至4小时,那么你患病的风险就会降低50%。
2、平衡的饮食
众所周知,食用高纤维,低脂肪的食物,同时食用大量的果蔬,会给你的健康带来无限益处。
更棒的是,还有某些食物可以给你提供额外的保护来对抗癌症。比如富含维生素A和β胡萝卜素的胡萝卜,菠菜和甘薯,可以把患乳腺癌的风险降低20%,维生素D和钙也是预防乳腺癌的重要物质。
每日都从鲑鱼,鳟鱼,沙丁鱼中获取一些日常所需的维生素D吧。至于钙、牛奶、酸奶、奶酪,和像花椰菜和芥兰这样的蔬菜中都含量丰富。
3、自我检查
在年检中,由你的妇产科医师对你进行胸部检查很重要,但是你还应该每月做一次自检。
如果可以,你最好在你每次周期过后进行一下自我检查,那时你体内的雌激素含量较少,所以你的胸部不会肿胀或者敏感。
最佳的地点,是浴室,因为你可以使用香皂清洗双手,让手指可以十分干净地在肌肤上进行检查。
使用手指肚,从外部边缘开始,画小圈,一直向内部移动,直至乳头。同时不要忘记检查你的腋下。
4、了解你的胸部
自我检查,也是为了这一步。它这会帮助你熟悉你的胸部,以便让你可以很容易的发现异常情况。
乳头的任何变化可能都是令人不安的信号。检测到腋窝下肿胀的淋巴结是很微妙的,这就需要进一步核查。
如果你的皮肤变红,或者变黄,或者变厚,就像橘皮一样,这可能就是炎发性癌症的症状。
体重不变的情况下,胸部整体大小的变化可能是另外一个不正常的发现。如果你注意到了这些变化,务必到医院进行深入检查。
以上就是乳腺癌专家介绍的关于乳腺癌患者应该如何注意的知识,祝你早日康复。
suga和suran怎么认识的?suran韩国女歌手爆患乳腺癌
吃一食物降低患肝癌风险
降低患癌风险的简单方法
吸烟会增加患乳腺癌的风险
褪黑激素可降低前列腺癌风险
乳腺癌患者增加患抑郁风险
强骨药可能降低患癌症风险
乳腺癌是怎么引起的 教你远离癌症风险
尿样检测可查乳腺癌 降低乳腺癌的死亡率
如何降低前列腺癌风险
西红柿可降低前列腺癌的风险
辣椒可降低患肠癌的风险
小欢喜刘静结局怎么样 刘静妈妈真的患上乳腺癌了吗
降低乳腺癌危险的几个小秘诀
赞!女人吃西红柿能降低乳腺癌风险
女性如何降低患癌风险 如何降低癌症风险
女性肥胖增加患乳腺癌的风险
过敏反应或会降低患癌风险
生个孩子可降低患癌风险
非甾体抗炎药可能降低乳腺癌的风险
乳腺疼痛怎么办 得乳腺癌风险高吗
美研究提出七项建议降低乳腺癌风险
每天四杯茶降低患癌风险
湿疹可以降低患皮肤癌的风险
乳腺癌筛查的目的 降低乳腺癌死亡率
女性抽烟增加患乳腺癌的风险
每周运动75分钟降低乳癌风险
想要降低乳腺癌风险 先控制体内激素水平
做做家务就能降低患癌风险
专家教你怎么降低肺癌风险
低剂量的阿司匹林可以降低胰腺癌风险
睡眠充足或能降低前列腺癌风险
母乳喂养可使女性患癌症的风险降低20%