高血压病如何饮食治疗
本文已影响2.89K人
本文已影响2.89K人
高血压病的饮食治疗TOP7
1、控制热能的摄入
可使临床症状如呼吸困难得到改善。提倡吃复合糖类,如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物,促进肠道蠕动。有利于胆固醇的排泄;少进食葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高。?
2、限制脂肪的摄入
膳食中应限制动物脂肪的摄入,烹调时,多采用植物油,胆固醇限制在每日300毫克以下。可多吃一些鱼,海鱼含有不饱和脂肪酸,能使胆固醇氧化,从而降低血浆胆固醇,还可延长血小板的凝聚,抑制血栓形成,预防中风,还含有较多的亚油酸,对增加微血管的弹性,预防血管破裂,防止高血压并发症有一定作用。?
3、适量摄入蛋白质
以往强调低蛋白饮食,但目前认为,除合并有慢性肾功能不全者外,一般不必严格限制蛋白质的摄入量。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜,例如:60公斤体重的人,每日应吃60克蛋白质。其中植物蛋白应占50%,最好用大豆蛋白,大豆蛋白虽无降压作用,但能防止脑卒中的发生,可能与大豆蛋白中氨基酸的组成有关。每周还应吃2~3次鱼类蛋白质,可改善血管弹性和通透性,增加尿、钠排出,从而降低血压。平时还应多注意吃含酪氨酸丰富的食物,如去酯奶、酸牛奶、奶豆腐、海鱼等,如果高血压合并肾功不全时,应限制蛋白质的摄入。?
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等,因钾盐能促使胆固醇的排泄,增加血管弹性,有利尿作用,有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等,对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品,如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品,镁盐通过舒张血管达到降压作用。
5、膳食宜清淡
适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。每日食盐的摄入量应在5克以下或酱油10毫升,可在菜肴烹调好后再放入盐或酱油,以达到调味的目的。也可以先炒好菜,再醮盐或酱油食用。在注意减少钠盐的同时,应注意食物中的含钠量,例如挂面含钠较多。蒸馒头时,避免用碱,应改用酵母发面。可用食盐代用品如无盐酱油等,都有利于高血压病患者。?
6、多吃绿色蔬菜和新鲜水果
多吃绿色蔬菜和新鲜水果,有利于心肌代谢,改善心肌功能和血液循环,促使胆固醇的排泄,防止高血压病的发展。少吃肉汤类,因为肉汤中含氮浸出物增加,能够促进体内尿酸增多,加重心、肝、肾的负担。
7、 忌食用兴奋神经系统的食物
如酒、浓茶咖啡等,吸烟者应戒烟。
高血压病食物选择TOP5
1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少用或不用糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。?
2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。?
3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。?
4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。?
5、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。
高血压病一日食谱举例
早餐:小米粥(小米50克),馒头(面粉25克)。
午餐:清蒸鱼(鲫鱼100克),素炒油菜(油菜200克),米饭(大米100克),水果(苹果200克)。
晚餐:肉未豆腐(瘦猪肉未50克,北豆腐100克),拌黄瓜(黄瓜100克),拌西红柿(西红柿100克,白糖10克),米饭(大米100克),水果(鸭梨100克)。
加餐:牛奶(维生素AD鲜牛奶250毫升)。
全日烹调用油25克。
以上食谱热能1834?6千卡(7700千焦耳)
高血压肾病患者应该要如何饮食
低血压的治疗与饮食:营养和体质对于低血压很重要
高血压吃什么好?高血压患者如何饮食
治疗高血压的饮食注意事项
高血压患者春季如何饮食
高血压老人如何安排饮食
高血压肾病如何防治
如何治疗高血压最有效
老人防高血压该如何饮食
高血压的治疗与饮食全方略
治疗高血压病 饮食疗法是一个重要方法
如何按等级治疗高血压
如何饮食对高血压有帮助
高血压肾病如何治疗 采取综合性治疗方案
高血压肾病有哪些危害 该如何治疗
高血压患者饮食要如何吃
白血病治疗如何安排饮食
高血压日常应该如何饮食
高血压老人该如何饮食
高血压如何饮食调理身体
高血压的治疗与饮食该注意什么 高血压的治疗与饮食注意事项
治疗高血压的食物及饮食原则
中医是如何治疗高血压
高血压的饮食和治疗方法
高血压患者如何饮食保健
如何治疗高血压失眠
低血压的人如何调理 低血压的治疗与饮食
合理治疗高血压的时候饮食
高血压的治疗与饮食 6款饮食有效降低高血压
妊娠高血压应该如何饮食
高血压的6个饮食治疗常识
新疆罗布麻茶治疗高血压有哪三个阶段
高血压的2种饮食治疗方法