高血压患者如何饮食?
本文已影响1.29W人
本文已影响1.29W人
高血压病是一种慢性疾病,造成这种疾病的原因很多。许多流行病学调查和临床观察的结果表明,在导致和影响血压升高的众多因素中,膳食和营养是非常重要的。也就是说,通过改善膳食和营养,确实可以预防高血压的发生,并且帮助高血压患者控制血压。
不良的饮食习惯是导致高血压发生的重要原因,要引起高度重视。那么高血压病人在饮食中应该注意什么呢?
1.合理膳食
高血压病与饮食有直接关系。所以,饮食要合理。(1)控制总热量以保持标准体重,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米。少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,这类糖属于单糖,易引起血脂升高;(2)限制总脂肪量;(3)蛋白质摄入约占总热量的15%;(4)限制食盐摄入量;(5)多食蔬菜水果和海产品,增加钾钙的摄入量;(6)饮食要定时定量,晚餐应安排清淡易消化的食物。
2.滋阴类蔬菜
(1)大蒜:有降压作用,对心肌梗塞患者还有一定的治疗效果。专家建议,患者可在每天早晨空腹吃1—2个糖醋蒜头。(2)芹菜:具有较好的降压效果。可将芹菜洗净切碎绞汁,加入一些红糖,用开水冲泡饮,或取含降压物质较丰富的芹菜根煎水服。(3)茼蒿:有降压、补脑的作用。可取生茼蒿一把洗净,切碎,捣烂,挤出鲜汁,温开水冲服。(4)西红柿:有清热、解毒、降压功效。坚持每天吃2个效果较好。(5)洋葱:含有能激活血溶纤维蛋白活性的成分。能降血压,防动脉硬化。(6)荠菜:有较好的清热解毒、平肝降压作用,同墨旱莲适量一同用水煎服,可起到较好的降压效果。常食用新鲜荠菜,对预防高血压的发生也有一定的作用。
3.可降压的水果
(1)西瓜:汁液几乎包罗了人体需要的各种营养成分,所含的糖、盐类和蛋白酶有治疗肾炎和降血压的作用。(2)苹果:含有多种维生素(A、B、C等),并含有丰富的钾等营养物质。(3)山楂:用于治疗高血压、冠心病、高血脂症等有明显效果。(4)香蕉:具有降压作用,高血压患者常吃有益。
4.食用降脂食品
(1)常见的低脂肪饮食有:瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、兔肉、瘦羊肉、鸡蛋白、鸭蛋白,各种鱼虾、鲜豆类及其制品,各种新鲜蔬菜及水果、干果类。忌食肥肉、各种动物脂肪,不食油煎、炸、熏等食物。宜用蒸、煮等方法烹调食物。(2)能降脂的食物有生姜、洋葱、蒜头、小葱、胡椒等辛辣食品。
5.巧饮茶水可降压
茶所含的维生素P、茶多酚有降压及改善心血管的生理功能,改善微血管壁的渗透性能。故能有效地增强血管的抵抗力,防止血管壁膜类物质的过氧化作用,从而防止动脉硬化。茶还可降低血液中的中性脂肪和胆固醇,促使体内纤维蛋白的溶解,有效地防止血凝,从而防止动脉粥样硬化和血栓的形成。
高血糖、血压患者饮食禁忌有哪些
高血压患者如何健康的饮食?
长期便秘如何调理:便秘患者谨记九大饮食原则
高血压患者的10个饮食原则
高血压患者饮食八大禁忌!
高血压患者饮食4大原则
高血压如何饮食 盘点高血压的饮食宜忌
高血压患者要如何健身
高血压患者的8个饮食原则
高血压患者的饮食4原则
高血压患者如何用药
高血压患者如何诊断?
高血压患者的5个饮食禁忌
春节高血压患者的饮食建议
高血压患者饮食八大禁忌
高血压患者的5大饮食禁忌
高血压患者要如何保持健康血压
高血压如何饮食调理降压
高血压患者饮食上的禁忌
高血压患者的4个饮食建议
高血压不能吃什么 高血压患者饮食禁忌
高血压患者饮食注意事项
高血压患者在饮食上的注意
患高血压如何度夏?注意饮食禁忌
高血压患者饮食保健的方法
高血压患者的十个饮食原则
高血压患者的日常饮食原则
高血压患者饮食四大注意
高血压肾病患者的饮食原则
高血压患者的饮食调理方法
高血压患者如何自检
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
高血压吃什么好 高血压患者要严格控制饮食