鼾症如何科学预防
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鼾症怎样科学预防?鼾症不可怕,可以先期养成好的生活方式,这样可以有效的预防鼾症的发生。比如,加强锻炼,注意科学膳食,在药物的施用上,坚持科学合理等等。下面,我们就来学习下预防鼾症的各种方法。
1.增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
2.避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
3.对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
4.鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
5.睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
6.采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
7.手术后的患者要以软食为主,勿食过烫的食物。避免剧烈活动。
以上就是专家介绍的鼾症怎样科学预防,您是不是有一定的了解了呢。能认识这些,有助于您更好的预防和护理,找到适合自己的治疗方法。积极的治疗合理的护理,争取早日康复。
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