太早起床更易患心血管疾病
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一项研究在调查了3017名23岁~90岁的健康成年人后,研究人员发现,起床较早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。研究人员同时表示,早起者中以老年人居多,而他们本身患心脑血管疾病的风险就较大。因此研究人员也表示,该说法还有待进一步研究,但这多少也给大家提了个醒。
到底几点起床最健康呢?研究人员发现,7时21分后起床最好,因为如果在5时22分~7时21分之间起床,血液中可能引起心脏病的物质会增加。专家建议:一醒来就应该将台灯打开,这样有助于调整生物钟,让人更快清醒过来。此外,起床时尽量不要太猛,而应躺在床上,用5分钟活动一下四肢和头部,否则会导致血压突然变动。
但有专家认为,最佳起床时间并非固定值。健康的关键在于顺应自然。每天太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这时就该起床了。也因此,随着一年四季太阳运行规律的不同,人的起床时间也应有所变化。
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