高血压在饮食上的预防
本文已影响2.41W人
本文已影响2.41W人
现如今,人们的生活水平不断变好,高血压也已经成为一种常见的病症,很多人想要知道一些在饮食中,预防高血压的方法,针对这个情况,我们在下面的文章中,就为的大家简单的讲述两点预防高血压的方法,希望对大家有所帮助。
预防高血压要做到控制脂肪摄入过多。
血脂异常:低密度脂蛋白增高,高密度脂蛋白降低,促进动脉粥样硬化,导致冠心病、心绞痛、心肌梗塞、脑供血不足、脑梗塞、脑溢血、肾功能不全、尿毒症等。2007中国居民膳食指南明确指出:要减少烹调用油,每人每天不超过30克。
预防高血压还要控制盐摄入过多。
盐能吸收水份,使血容量增多,心脏收缩时对血管的冲击力增加,血压增高。2007中国居民膳食指南指出:食盐每人每天不超过6克,高血压患者要更少。研究发现:每日食盐摄入量15g/d,高血压发病率10%;每日食盐摄入量17g/d ,高血压发病率30%。可见随着食盐摄入量的增加高血压发病率也在增加。而我国是世界上人均耗盐量最多的国家,一些酱油、腌制、熏制的食品、酱咸菜类、发酵豆制品、咸味休闲品中盐含量较高。因此,我们应当树立:“吃得淡些有益健康”的观念。日常生活中控盐技巧:炒菜时不放盐,出锅时再加盐;用控盐勺放盐;减少腌制食品和小包装食品的食用;用葱、姜、蒜以及香料增加食物的味道,减少盐的用量等。
高血压的饮食指导 高血压的饮食禁忌
高血压如何饮食 盘点高血压的饮食宜忌
更年期时防高血压的饮食计划
老人防高血压该如何饮食
2.7亿高血压患者 八种食物预防高血压
什么是高血压 预防高血压的方法
低血压的治疗与饮食:营养和体质对于低血压很重要
高血压无声的杀手 预防高血压多吃6种食物
少量饮酒可预防高血压吗
高血压食疗 高血压的饮食疗法
秋季高血压高发 六招预防高血压
预防高血压的8种食物
高血压患者在饮食上要注意这些
预防高血压的方法
怎么饮食防治高血压
防治高血压的饮食原则
高血压不能吃什么 饮食帮你预防
如何饮食减肥 减肥期间的饮食
高血压患者饮食上的禁忌
高血压的预防重点
高血压饮食要注意什么 高血压饮食的禁忌
预防高血脂的饮食原则
高血压饮食要注意什么 高血压饮食禁忌
春季预防高血压食疗方
高血压饮食 高血压怎么调理饮食
白领更易患上高血压 五招预防高血压
血压高饮食注意什么 三少四多提前预防高血压
可以预防高血压的五款食物
高血压饮食 高血压吃什么好
少吃荤食可预防高血压
高血压怎么预防 高血压如何预防
预防高血压的方法及茶饮推荐
如何预防高血压?八种常见食物轻松预防高血压