老年人失眠了怎么办?
本文已影响2.02W人
本文已影响2.02W人
老年人新陈代谢减慢,精力消耗较少,一般睡眠时间较少,每天睡5-6个小时就足够了。有此老年人夜间睡眠时间短,但却能利用白天打嗑睡来弥补睡眠不足,这种情况不能算作失眠。此外,偶然一两次睡不着觉也不能算是失眠。真正失眠则是一种病态,患者经常在床上躺上几个小时仍无法入睡,而影响第二天的正常生活,白天常有头昏、头胀、精神萎磨不振。
失眠时,最好不要急于用药催眠,应首先找出来失眠的原因,并设法消除这些原因。其中最常见原因:
1、躯体因素,这是因各种疾病的不良刺激引起的失眠,须针对病因给予治疗;
2、环境因素,如睡眠环境及睡眠习惯的改变;
3、心理因素,情绪变化,精神过度紧张等;
4、睡眠节奏和时间的改变。
为了避免失眠,晚饭后不要饮浓茶、吸烟,睡前不宜过度饮水,晚餐不宜过饱,睡前要避免精神紧张和剧烈运动。每天固定入睡时间,睡前一个小时适当运动,用温水泡脚有利于睡眠。如果发现已过了半个小时仍未入睡,干脆坐起来,按摩一下双耳,脚底。
老年人失眠,不可采用鲁米那(苯巴妥钠)及阿米妥等药物。因为这些药物能造成头昏脑胀、步态不稳、容易跌跤,还可产生类似动脉硬化性痴呆及智力障碍,尤其是肺性脑病的患者禁用。如果要用速可眠,一定要先从小剂量开始使用,半夜里起夜时一定要小心跌跤。相对来说,安定类药物要安全的多,可选用安定、硝基安定、舒乐安定,品种现在也很多,应从小剂量开始使用,一段时间后更换一种,以减缓耐药性的产生。除此以外,一些中成药也有一定效果,可酌情选用。
另外,对睡眠不深,彻夜多梦和易醒者应选用长时间作用的催眠药,如水合氯醛、安定、眠而通等,对睡眠尚好但入睡困难的患者,则可选用发挥作用快的催眠药,如安眠酮、速可眠等。
中医怎么治疗老年人失眠
失眠怎么办 女人失眠吃什么
老年人晚上睡不着怎么办 缓解失眠有妙招
失眠了怎么办 失眠有3种自我疗法
更年期失眠怎么办 治疗更年期失眠有偏方
老年人怎样防治失眠
男人失眠怎么办 如何改善失眠
老年人得失眠症要怎么调养
晚上失眠了怎么办 失眠的原因
老年人失眠症怎么调养
老年人失眠严重怎么治疗
老年人怎么有效预防失眠
老人失眠怎么办:6招还你好睡眠
老年人失眠怎么办 老年人失眠怎么治疗
失眠怎么办
老年人怎么样预防失眠
老人失眠怎么办 养成好习惯才好眠
老年人怎么预防失眠方法
老年人失眠应当怎么调才好
失眠了怎么办 养生推荐治疗失眠的有效方法
老人长期失眠怎么办 吃什么能好
男人失眠怎么办 失眠吃什么好
失眠怎么办
压力大失眠了怎么办
更年期焦虑失眠怎么办
失忆老人走失半年 老人走失怎么办
失眠怎么办 中年女性失眠如何预防
老年人失眠怎么办
老年人失眠要怎么预防
12天带薪失眠假:如果失眠了怎么办呢?
青少年失眠怎么办
失眠怎么办 怎样摆脱失眠
失眠 晚上失眠怎么办?