失眠了怎么办 治疗失眠好办法
本文已影响2.97W人
本文已影响2.97W人
1、减少摄入咖啡因。除咖啡、茶之外,碳酸饮料和用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。
2、避免吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头,让人越发兴奋。
3、不要喝酒。在睡前几小时内,喝一杯酒,都会让人难以入睡,甚至会在后半夜惊醒。
4、睡前少吃。临睡前吃太多会让人难以入睡。
5、多做运动。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。
6、白天少打瞌睡。即使小憩,最好也别超过30 分钟。
另外,还有更详细的解决失眠的办法:“不睡觉”法,这对于躺下就清醒的人适用。这种办法似乎很不人道,但它是解决失眠最好的办法。“不睡觉”,就是告诉自己不瞌睡就不能睡觉。具体的做法是:
1、在想睡觉的时候才上床;
2、在10 到15 分钟之内,没有睡着,立刻下床,看书或看电视,或把你脑子里停不下来的思维写下来,如果没有睡意,就不要停止;如果再次上床仍无法入睡,那么再下床,专心地重复去做刚才的事情;
3、不管晚上睡得如何,早上都按时让闹钟叫醒自己;
4、白天不准打盹,就算瞌睡了,也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
孕妇容易失眠怎么办 五道食疗治失眠
经常失眠怎么办才好?失眠症的治疗
晚上失眠怎么办 老年人失眠怎么办
失眠怎么办 缓解晚上失眠的方法
失眠怎么办 中医调理失眠的方法
失眠了该怎么办 推荐九种失眠调节方法
治疗失眠的食疗办法
产后失眠怎么办 治疗失眠的偏方有哪些
失眠怎么办?推荐5款治疗失眠的食疗方
失眠怎么办 失眠吃什么食物好
睡眠不好怎么办 怎么治疗失眠
秋季失眠怎么办 8个方法缓解失眠
失眠怎么办 怎样摆脱失眠
男人失眠怎么办 失眠吃什么好
失眠了该怎么办 中医改善失眠的方法
失眠怎么办?如何预防失眠
失眠怎么治疗 治疗失眠的简单方法
失眠了怎么办
失眠怎么办 经常失眠吃什么好
失眠怎么办 女人失眠吃什么
更年期失眠怎么办 治疗更年期失眠有偏方
珉阿治疗近况曝光 吞安眠药仍失眠
失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠
产后失眠怎么办 治疗失眠小方法
失眠怎么办 失眠吃什么食物
孕期失眠怎么办 孕期失眠吃什么好
12天带薪失眠假:如果失眠了怎么办呢?
晚上失眠了怎么办 失眠的原因
失眠 晚上失眠怎么办?
失眠怎么办?失眠如何饮食
失眠怎么办 7大治疗失眠的民间偏方
失眠怎么办 推荐8种失眠的自我疗法
怎么治疗失眠才好 介绍六种治疗失眠方法