服钙剂的四大原则
本文已影响4.46K人
本文已影响4.46K人
女性一生都要补钙。年轻时身体发育需要补钙,而处在孕期和哺乳期的女性补钙将直接影响两代人的健康。补钙可防止骨质疏松、牙齿松动、腿抽筋、中风等等。
服钙剂有四原则
1、选择原则钙的补充是一个长期的过程,因此,在钙剂的选择上要考虑价格性能。对于说明中不标示钙含量的产品最好不予选用。
2、钙剂的量建议女性日补钙量1200毫克,最多不超过2000毫克。过量补钙可能会对人体产生不良影响。
3、服用方式与食物混合或饭后服用吸收较好;分次比集中服用效果好;晚上睡前服用可防止夜间血钙浓度下降引起的抽筋,而且对于改善睡眠质量也有较好的效果。
维生素C对钙的吸收有一定促进作用;维生素D不仅是钙被机体吸收的载体,而且钙只有在维生素D的作用下才能被骨髓利用,但在补钙结合补维生素D时,应防止维生素D过量引起的中毒。
4、服用禁忌贫血病人补钙与补铁的时间最好分开,钙对铁的吸收有一定的抑制作用,同样铁对钙的吸收也不利;含磷的可乐饮料、酒精以及富含植酸、鞣酸的食物(如麦麸、菠菜等)会降低钙的吸收;四环素与高钙食物也有冲突。由于钙能促进结石的形成,患有结石疾病的人补钙的时候要特别小心。
多晒太阳帮助钙吸收
可多吃含钙丰富的蔬菜、豆制品、面包等食物。鱼虾蟹类,禽蛋肉类,榛子、花生、芝麻等干果,海带、木耳、香菇、牡蛎、山药、肉桂、薏米仁、木瓜、桃仁、芡实、沙棘等均不失为钙的良好来源。同时,要有健康的生活方式,包括多运动和晒太阳,少抽烟、喝酒,少喝咖啡等。
补钙之星 钙果的四大营养
四大原则让你健康烧烤
艾滋病患者要在意的四大原则
健康饮食的四个原则
先天性心脏病的四大饮食原则
秋季养生食疗四大原则
幼儿营养早餐的四大搭配原则
狗狗补钙四项要则
补铁 饮食补铁的四大原则
家有男孩的四大教育原则
钙剂与钙拮抗剂为何能和平共处?
强迫症自我治疗的四大原则
保险的四大原则是什么? 了解保险的四大原则
冬季饮食养生的四大原则
防治老年痴呆症的四大原则
方剂配伍原则 君臣佐使
春分时节饮食四大原则
糖尿病人饮食四大原则
夏季养生保健的四大原则
钙片最好睡前吃 补充钙剂3大注意(图)
服装搭配的原则是什么原则 6项服装搭配原则
24节气立夏养生的四大原则
儿童发烧用药四大原则
老年人补钙选哪种钙剂
重症肌无力的食疗四大原则
上班族四大饮食原则
消化不良者饮食的四大原则
更年期女性怎么补钙 遵循7大原则
乳腺炎患者的四大饮食原则
选择降压药有四大原则
肝病患者四大饮食原则
宝宝补钙要注意什么 八大原则须知
长期服用钙拮抗剂增加患乳腺癌风险