孕妇冬天吃什么好
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编辑推荐:常吃四种食物助你生儿子
问:孕妇冬天吃什么好?
答:1.葡萄干。
葡萄干不但含有丰富的葡萄糖,可以营养心肌促进冠心病人的康复,而且钙、铁、磷、维生素、氨基酸等的含量也相对较高,具有补气血、暖肾的功效,对贫血、血小板减少、神经衰弱等病症也有较好的滋补作用。
2.蜂蜜。
蜂蜜具有促消化、增食欲、镇静安眠的作用,可以提高孕妈妈身体的抵抗力,而且蜂蜜中几乎含有所有的微量元素,所以在冬季喝上3--4汤匙/天的蜂蜜,既可以弥补营养,又可以起到大便通畅的作用,有效预防便秘。
3.牛肉。
100g牛腱中月约含铁3mg,含锌8.5mg,营养价值较高,而且牛肉不会增加孕妈妈血液中胆固醇的浓度。孕妈妈一个礼拜吃3-4次牛肉,每次60-100g,就可以有效的补充铁和锌元素的补充,预防缺铁性贫血,增强自身抵抗力并满足体内胎儿的发育需求。
4.巧克力。
巧克力,因含糖与咖啡因较多,不易过多食用。据研究表明,孕妈妈适当的食用一些巧克力,会使胎儿在出生后表现出一种积极的生活情绪,相关详细资料请参考相关文献。
5.虾。
虾具有很高的营养价值,可以补充孕妈妈所需要的钙质、蛋白质、锌等,不过孕妈妈需要注意,如果自己没有海鲜过敏史,在怀孕期间可以适当多吃一些。
总的来说,只要不挑食偏食,荤素、粗细粮搭配得当,就可以保证孕妈妈营养的全面补充,才会有利于腹中胎儿的发育。
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