喝什么奶最好
本文已影响6.99K人
本文已影响6.99K人
奶粉、水奶都是营养品,可以补充个人每日所需。特别是微量元素的摄入量。而且可以很好补钙,强健骨头,满足骨骼健康。可是,喝什么奶好呢?市场上最常见的奶有牛奶、羊奶、杏仁奶、豆奶和椰奶。下面是它们的营养分析。
每250毫升 热量(卡路里) 脂肪(克) 蛋白质(克) 钙(%每天量)
牛奶 147 8.1 7.9 33
羊奶 169 10 9 33
杏仁奶 60 2.5 1 20
豆奶 132 4 7 25
椰奶 467 50.5 4.8 4
奶类品种繁多,除牛奶之外,你对其他奶了解多少?美国“每日健康新闻网”最近载文列出各类奶品营养优劣的比较,帮你选出最适合自己的一款。
全脂牛奶
优势:钙含量最高,蛋白质也是其他奶的近两倍。无论是全脂牛奶、低脂牛奶、还是脱脂牛奶都可提供较全面的营养。
劣势:乳糖不耐受会导致腹痛、胀气或腹泻。但研究发现,乳糖不耐受患者每天可以分次少量饮用牛奶
豆奶
优势:豆奶含蛋白质和钙,不含饱和脂肪、且热量低,是乳糖不耐受者的最佳选择。
羊奶
优势:羊奶蛋白质分子与牛奶不同,更容易消化。其钙含量与全脂牛奶相同,但色氨酸(人体必需的一种氨基酸)含量更高。
劣势:羊奶含乳糖,一些人群不宜饮用。另外,有些人对羊奶的酸甜味道及膻味不习惯。
杏仁奶
优势:具有牛奶的多种属性,含有丰富的维生素和矿物质,脂肪含量相当。杏仁奶具有浓郁的坚果味道。是牛奶或大豆过敏者的更好选择。
劣势:蛋白质含量较少,每杯只有1克,而牛奶和豆奶分别为8克和7克。杏仁奶中也不含牛奶中所含的B族维生素。
椰奶
优势:由椰肉和椰子汁制成,口感好,比牛奶更容易消化,而且胆固醇含量低。
劣势:热量高,过量饮用易导致发胖。钙和蛋白质含量较低,饱和脂肪含量较高。
什么时间喝牛奶最好 喝牛奶最好是什么时间
孕妇喝什么奶粉最好?
什么时候喝酸奶效果最好
女人经常喝牛奶好处多 什么时候喝最好
酸奶什么时候喝好 空腹喝酸奶好吗
什么时候喝牛奶美容效果最好
孕妇喝什么牛奶好 纯奶酸奶交替喝最好
牛奶你懂什么时候喝最好吗
酸奶能空腹喝吗? 什么时候喝最好
牛奶什么时候喝效果最佳:晚上喝效果最好(能空腹喝牛奶吗)
每天喝牛奶有什么好处 什么时候喝牛奶更好
坚持每天喝酸奶有什么好处 酸奶什么时候喝最好易吸收
喝酸奶有什么好处 酸奶什么时候喝最好
牛奶什么时候喝最好 喝牛奶都需要注意些什么呢
每天什么时候喝牛奶最好
牛奶怎么喝效果最好
喝牛奶好处多 孕期喝什么奶制品好
教你选出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳时机是什么时候
什么时候喝牛奶最好 早餐后最佳
教你选出最好喝的酸奶 喝酸奶最佳时机是什么时候
孕妇喝酸奶有5大好处 什么时候喝最好
孕妇喝有机奶好吗 孕妇喝什么奶好
这样喝牛奶对不起牛什么梗 什么时间喝牛奶最好
到底什么时候喝牛奶最好?
孕妇喝什么奶好
老年人什么时候喝牛奶最好
孕妇喝什么牛奶最好?这两种奶交替喝最好
牛奶什么时候喝最好?2个禁忌
什么时候喝酸奶效果最好?
孕妇喝什么牛奶好?喝牛奶的好处
一天中什么时间喝奶最好
到底什么时候喝奶最好 喝牛奶的4个常识
男人喝酸奶有什么好处 喝酸奶的最佳时间是什么时候