什么时候喝酸奶才好 四个时间点喝酸奶最好
本文已影响1.23W人
本文已影响1.23W人
酸奶营养丰富,口感酸酸甜甜,但是喝酸奶也要注意分情况,以及喝的时候注意避开误区,今天就教您喝酸奶时的一些注意事项,让您健康喝酸奶。
酸奶是牛奶经过发酵制成的,口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。它是一种功能独特的营养品,能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比,酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素,而且在发酵过程中,牛奶中的乳糖、蛋白质被分解成小分子(如半乳糖),使蛋白质结成细微的乳块,脂肪含量也比牛奶增加了2倍,更容易被消化吸收。喝酸奶能促进消化和吸收,提高食欲,还具有防癌的作用。对于喝牛奶容易腹泻的宝宝,喝酸奶就不易发生腹胀、气多或腹泻的现象。
四个时间点喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
酸奶的做法
家中没有酸奶机的也可以尝试着做酸奶,但在做酸奶前要准备好洗净粗口玻璃瓶或瓷瓶。
步骤:
1、准备洗净粗口玻璃瓶或瓷瓶(瓶口太大的玻璃瓶容易发生杂菌感染)。将玻璃瓶中装满牛奶。
2、用洁净的双层塑料薄膜盖住瓶口,并用线绳捆好。线绳不要捆扎太紧,因为在加热的过程中会产生蒸汽,捆扎太紧的话容易导致薄膜破裂而发生污染。
3、将装满牛奶的玻璃瓶放入锅中煮沸30分钟,要注意,水应该浸没牛奶,在煮的时候不要盖锅盖。
4、煮过一段时间之后,取出玻璃瓶,冷却至手背触及不烫手时可打开薄膜加入2%~4%的市场销售的新鲜纯酸奶,然后立刻将塑料膜扎紧,这样才能保证瓶内的无氧环境。
5、在室温下放置10个小时左右,鲜奶乳凝如同豆腐脑,酸奶即成。如果在冬天制酸奶,可以把瓷杯放在暖气上发酵。
6、最后将酸奶瓶放入0—5℃的冰箱中冷藏2—4小时,即可食用,白糖可在灭菌时加入,也可在吃时加入。
推荐酸奶吃法
水果酸奶沙拉
简单做法:小番茄、苹果丁、梨片、葡萄、樱桃、草莓、香蕉、橘子,放在盘内,淋上酸奶和糖即可,好吃极了。
酸奶凉面
酸奶胡萝卜苹果汁,酸奶冬瓜汁,酸奶香蕉芹菜汁,酸奶柠檬汁,等各种水果汁,酸奶绿茶,酸奶珍珠奶茶,美味任意调,酸奶水果冻冰棒,冻冰块,再好吃不过了!
豆奶酸奶
把豆浆与牛奶在不锈钢锅中调匀,加热至45度关火。加入乳酸菌粉搅拌后,将锅盖盖上,放入焖烧锅外锅中静置6~10小时变成布丁状即可。
无糖酸奶
木糖醇与蔗糖有相同的甜度,口感甚佳,是国际公认的食糖替代品。木糖醇能快速参与人体代谢,不需要胰岛素就能透入细胞,不会引起血糖升高。
酸奶什么时候喝最好 这三个时间都好
经常喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
牛奶什么时候喝最好 喝牛奶注意什么
肠胃不好喝什么酸奶好呢
喝酸奶有什么好处和坏处 喝酸奶有什么作用和效果
吃火锅后喝酸奶好吗 半小时后再喝更好
老人可以喝酸奶吗 老年人喝酸奶的好处
喝酸奶有什么好处呢
什么时候喝牛奶最好?
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂6件事
酸奶什么时候喝最好 把握喝酸奶的5个最佳时间点
减肥期间喝什么酸奶好呢?
喝酸奶的好处 喝酸奶必须懂的6件事
酸奶是最棒的乳制品零食 喝酸奶的最佳时间揭秘
什么时候喝酸奶好 哪个时间段喝酸奶好
女性喝酸奶的最佳时间 讲究三个原则
挑酸奶认准这5个标准 哪些酸奶好喝
酸奶什么时候喝最好:孕妇喝酸奶的好处
喝酸奶好处多多 不同时间功效不同!
喝老酸奶可以减肥吗 什么时候喝减肥
酸奶营养高不可过多饮用 喝酸奶最养生的四个时间段
鲜牛奶什么时候喝最好
女性什么时候喝牛奶最好 这三个是最佳时间
早上喝酸奶好还是晚上喝酸奶好呢?
喝酸奶好吗 男人喝酸奶的好处
牛奶什么时候喝好 牛奶养生挑对时间是关键
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
牛奶什么时候喝最好 这3个时间喝更营养
酸奶营养高 4个时间段喝最养生
怎么喝酸奶效果最好呢?
常喝喝酸奶的七大好处 饭后喝酸奶对肠胃好
每天喝牛奶有什么好处 什么时候喝牛奶更好
早晨空腹喝牛奶好吗?什么时间喝牛奶最好