缓解秋燥应多吃酸味水果
本文已影响2.27W人
本文已影响2.27W人
儿童脏器娇弱,气管黏膜、鼻黏膜和皮肤都非常纤薄脆弱,容易受到外界干燥环境的刺激,引发过敏和气管炎等疾病;老人脏器机能下降,对外界的气温变化反应缓慢,容易诱发支气管疾病和其他疾病;女性因为生理以及孕期等原因,易使体内津液不足,阴阳失调,秋季特别需要滋阴养颜、润肺养气。因此,秋季的饮食起居方案要根据秋季的干燥特征做调整。
秋季对水的需求量很高。为保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,秋季每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上,达到2000毫升,每日多次小口小口喝水。
但是,单纯喝水解得了口渴解不了“体渴”。中医五行理论认为:秋季干燥,五行属金,人体对应的内脏为“肺”,因此秋天解体渴,润燥关键就是要养肺、润肺。为达到润肺目的,秋季总体的饮食原则是:清润食物为主,增酸味食物减辛辣食物,这样才能最大限度达到养肺的目的。
中医认为,“肺主秋,肺收敛,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之。”意思就是说,酸味食物能收敛肺气,而辛辣食物发散泻肺。所以,秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺,还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。辛辣的食材用于烹饪调味没问题,但别大量食用了。
此外,秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺之品为宜,蜂蜜、莲藕为首选。蜂蜜性味甘、平,能补中润燥、滋阴美容、降压通便;莲藕有清热凉血、润燥止渴、清心安神的功效。其余如杏仁、银耳、豆腐等都是秋季润燥通便的佳品。肠胃虚弱消化不良的人,则可以食用具有健脾补胃功效的莲子、山药、扁豆等食物。
秋季常吃的五种润燥水果
缓解秋燥就吃五种白色食物
秋燥吃什么水果好呢
8种应季水果抵御干燥之秋
秋燥吃什么水果好?立秋吃什么水果解燥
秋燥吃什么水果 推荐11种水果
缓解秋燥古方——五汁饮
水果怎么吃更能防秋燥
去秋燥吃什么水果好
秋天干燥 吃点水果来滋阴润燥
秋燥牙疼如何缓解
秋干物燥如何吃水果养护
胃酸过多吃什么 吃什么能缓解胃酸过多
秋季润燥养肺滋阴多酸吃什么
秋季干燥易便秘 六种果蔬可缓解
女性秋季吃酸好处多 这些酸性水果要常吃
防秋燥 要养阴多吃酸少吃辛
秋天来啦 这5种水果帮你解秋燥
缓解秋燥吃什么水果 这五大水果不容错过
秋季养生 多吃5种应季水果
秋燥可用水果预防 秋季吃什么水果好
夏季汗多应吃酸味食物
吃什么缓解秋燥 吃哪些食物缓解秋燥
秋季应季水果有哪些 八大应季水果要多吃
秋燥宝宝便秘吃什么缓解
秋季养生 秋燥吃什么水果好
吃面食能缓解胃酸过多?
小孩缓解秋燥应该吃什么
雨水节气少吃酸味多吃甜味
缓解春季皮肤干燥的六大水果
咳嗽吃什么水果好:缓解咳嗽应该多吃什么水果
秋季缓解秋燥的四大药膳
秋分多吃“辛酸”果蔬