女人怕冷滋阴要吃什么?
本文已影响1.67W人
本文已影响1.67W人
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说,不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近,易吸收,适合消化功能减退的老年人食用。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含铁食物
研究表明,许多女性冬季怕冷与体内缺铁有关。因此,怕冷的女性可适当多摄入一些含铁丰富的食物,如动物的血和肝脏等。动物性食物中的铁是血红素铁,被人体摄入后吸收率较高,尤其是动物血液,其铁的吸收率可高达22以上。植物性食物如木耳、海带、芝麻等,虽然含铁也较高,但吸收率较低,多在10左右。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠“外援”。因此,冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
含钙食物
医学研究证明,怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。
温性食物
中医认为,羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用,适量多吃可提高御寒能力。相反,鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入,炒菜时可适当多放一点植物油。
男人滋阴养生吃什么?
女性畏寒怎么办 怕冷吃什么好
冬季养生女人吃什么滋阴补肾
老人冬季怕冷御寒吃什么?
怀孕初期怕冷之吃什么好?
女人怕冷怎么调理 怕冷人群的福音来了
老人冬天怕冷吃什么好
冬天怕冷吃什么好 吃这些让你不怕冷
女人冬季怕冷 这些食物多吃不怕冷
女性体寒怕冷吃什么食物好
女人冬天怕冷吃什么好?女人冬天吃什么比较不怕冷?
女人冬天怕冷吃什么好 冬天要吃什么抗寒
老人冬天怕冷吃什么暖身
女人为什么怕冷就老的快?
女人滋阴补肾吃什么 女人滋阴补肾吃什么东西好
男人冬季怕冷吃什么好
女人怕冷是什么原因:女人怕冷该怎么办
女人吃什么滋阴补肾的食物好
女人滋阴补肾吃什么好 滋阴补肾食物推荐
女人冬季怕冷吃什么好 吃这些食物御寒
为什么冬季特别怕冷 怕冷的人多吃这些食物
冬季怕冷吃什么好
卵巢保养很重要 女人吃什么能滋阴养巢
男人冬季怕冷吃什么好?
冬季 怕冷的女性吃什么好?
老人养生:怕冷应该吃什么
女人吃什么滋阴补肾 10种食物能滋阴补肾
冬季老人怕冷吃点什么好
男人也要滋阴 男人滋阴吃这些
女人肾虚最怕冷 女人肾虚吃什么食物好
女性滋阴补肾吃什么好
冬季老人怕冷吃什么好?
女性怕冷 手脚冰凉吃什么好