会让好身材消失的饮食习惯
本文已影响2.06W人
本文已影响2.06W人
1.小心裹着糖衣的“毒药”
甜食不仅热量高,对皮肤也不好,更容易造成肥胖。所以喜欢吃甜食的朋友,可用低卡糖代替一般砂糖,降低一些卡路里。
2.速食店的致命吸引力
像炸鸡、汉堡包这种香嫩可口的食物,是很多女性朋友的最爱。它不像正餐那么令人饱腹,但热量却相当高,不知不觉会在体内囤积脂肪,如果没有适量的运动,变胖是早晚的事。
3.边吃边谈不雅观
职业女性既要忙公事,私事更是一箩筐,总觉得一天24小时不够用,所以吃饭时常要一面谈事情,一面吃,这样虽然很省时间,但对消化却不好,容易引起胃肠病。再者,边吃边谈,也很不雅观,有时不小心菜屑塞在牙缝中,连自己都不知道。节省时间也要注意身体,更别忘了饭后到化妆室整理仪容,再漂亮出击。
4.别做餐桌旁的垃圾桶
怕浪费的美德,使很多女性变成“餐桌旁的垃圾桶”,尤其许多家庭主妇为了不想把剩菜丢掉,常常把吃剩的食物硬往肠肚里塞。久而久之,肠胃越来越大,体重也一天比一天上升。#p#副标题#e#
5.让食物有消化的时间
进食的速度不要太急、太快。吃的时候囫囵吞枣,往往吞到肚子里,胃肠来不及消化,自己觉得不够饱又再吃一碗,当你感到饱时,已经过量了。胃里囤积的东西太多,消化量也大,很容易造成胃下垂,同时脂肪也会跟着来。所以吃东西要细嚼慢咽,让心情放松,并保持七分饱的状态,身体健康又愉快。
6.只要沙拉不要沙拉酱
很多人吃蔬菜水果来减肥,可是体重却降不了,原来吃沙拉时,加了太多沙拉酱。或者是长期吃蔬果,没有吃其他肉类或淀粉类食物,造成营养不均衡。最理想的方式是每星期抽两天全天吃蔬果,让肠胃适当地休息。
7.零食+零食=高热量
为了节食不吃正餐,但零食却不间断,这是很多人易犯的通病。有些正在减肥的朋友,以洋芋片、糖果来充饥,难怪怎么都达不到效果。吃零食不但对自己的身体无益,且容易发胖,更何况三餐不定时、不定量,肠胃也无所适从,容易出毛病。
8.自然清淡保健康
中国人做菜讲究色香味俱全,少不了要用很多的作料与辛香料来弥补食物本身的不足,例如用猪油爆香来炒菜就是例证。此外,糙米富含营养,尽人皆知,但一般人却爱吃精致香喷喷的白米饭。事实上,自然界给我们的都是美食,清淡、原始、简单的食物最能保健康。这些自然健康的食品,维生素、纤维素、矿物质含量都很高,并有很高的抗氧化物质,能够防止人过早衰老。#p#副标题#e#
9.餐后立刻离开餐桌
不要在餐桌上谈事情、聊天,许多人在用餐后,还坐在餐桌旁聊天,结果不知不觉又吞了许多食物。吃饱后,立即离开餐桌到客厅去,或把桌面清理过之后,再继续话题。
10.养成饭前吃水果习惯
一般人将水果当做是饭后帮助消化的最佳食物。假如你将水果改在饭前吃,会有怎样的效果呢?告诉你这个小秘方,饭前吃水果不但可适当地消除肠胃内的废物,而且还有减肥的功效。因为饭前吃水果,肚子里已经先有一些食物,再吃饭,只要吃到七分饱就够了;如果是饭后吃,已经吃了七分饱,再吃水果,就已达到九分饱甚至十分饱了。所以不妨在饮食顺序上做些小改变。
11.餐餐七分饱,快乐活到老
吃东西不要吃得太饱,每餐最好保持在七至八分饱,因为吃得太饱,血液循环停留在胃部的时间较长,脑部会有一点缺氧,就容易感到想睡觉、没精神,而且胃部的负担也会增加。现在有很多自助式吃到饱的餐厅,经济实惠很吸引人,但这种餐厅吃得太少不划算,要努力吃才能捞本。可是,这样一来,肠胃就惨了,发胖也是必然的。为了你的健康可要好好节制,要不就多运动,把今天多吃的给消化掉,不要囤积在体内。
听说身材好的人都有这3个好习惯
女性必看的9个毁掉身材的不良饮食习惯
能让你长寿的5个饮食好习惯
3种饮食习惯会让男人肾虚
哪些饮食习惯会影响减肥瘦身
有助瘦身的7个饮食习惯
让你美白无效的饮食习惯
轻松瘦身的五大饮食习惯
5大饮食习惯让你边吃边瘦身
良好饮食习惯让宝宝更健康
日常7大好习惯助你好身材
这5个坏习惯会让你的身材变差 你中招了吗
改掉坏习惯还你好身材
失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
5个饮食坏习惯会让你患上胃病
失眠会压垮我们的身体 养好习惯睡好觉
导致失眠的5个饮食坏习惯
如何让金毛犬养成好的饮食习惯 怎么让金毛犬养成好的饮食习惯
这些饮食习惯让你发胖
这样的饮食习惯会让孩子感谢你
促使脂肪肝消退的饮食习惯?
饮食习惯会影响食道癌
哪些生活习惯会影响身材
让你保持健康的七个饮食习惯
哪些不良的饮食习惯会导致肥胖 不良饮食习惯盘
这五个坏习惯让你的身材走样
脸长痘痘怎么消除 健康的饮食习惯
哪些坏习惯会危害男性身材
让你生病的饮食坏习惯
有哪些好习惯可保持身材
让你轻松瘦身的好习惯
哪些饮食坏习惯会让女人老得快
哪些错误饮食习惯让你身体受伤