花少的钱吃出很高的营养
本文已影响1.06W人
本文已影响1.06W人
不少人都这样认为:吃的贵就有营养是吗?贵的就是好的,好的就是营养价值高的吗?不然。其实食物的价格与价值之间并没有必然的联系。有不少调查数据显示:很多市面上司空见惯的食物却能给我们带来必不可少的营养素。例如蛋白质,胡萝卜素,维生素C,维生素B2。
一、提供维生素C最便宜的是尖青辣椒,芥蓝、鲜大葱、油菜、土豆。
提起维生素C,人们都知道它“增强抵抗力,预防感冒,为我们身体排毒的功效。维生素C还是一种特别有效的抗氧化剂,具有捕捉游离的氧自由基、还原黑色素、促进胶原蛋白合成的作用,可以有效地强化肌肤对抗日晒伤害的能力。
二、提供维生素B2最便宜的是韭菜、香菇、茄子、鲜大葱、油菜。
维生素B2也称核黄素,好处:
1、促进发育和细胞的再生;
2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;
3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;
4、增进视力,减轻眼睛的疲劳;
我们获取食物营养不应与食物的贵贱来衡量,豆腐,青椒,胡萝卜,便宜也能有营养,也是咱们老百姓所谓的穷人吃得起的食物。
三、提供胡萝卜素最便宜的是韭菜、西红柿、青柿子椒、青尖辣椒。
胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,摄入人体消化器官后,可以转化成维生素A,是目前最安全补充维生素A的产品(单纯补充化学合成维生素A,过量时会使人中毒)。它可以维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。
四、提供优质蛋白质的最便宜的前5种食物是豆腐,熏香干,豆浆,青豆,鸡蛋;
这些食物的价格都在5元以下一斤,很便宜,却能给我们提供不可缺少的营养物质--蛋白质。蛋白质占人体的20%,占身体比例最大的。胆汁,尿液除外,都是蛋白质合成的。只有蛋白质充足,才能代谢正常。就像盖房子,构建身体的原材料最主要的是蛋白质。
1、蛋白质是构建新组织的基础材料,是酶,激素合成的原料,维持钾钠平衡;消除水肿。
2、是合成抗体的成分:白细胞,T淋巴细胞,干扰素等,提高免疫力。
3、提供一部分能量。
天价鱼卖出347万 金钱鳘的营养价值
分年龄保养 美容护肤少花钱
葱的营养高吗?
狸花猫多少钱一只?狸花猫的简介
女人吃花椰菜的好处 花椰菜的营养价值
孩子要长高营养很关键
女人吃葵花籽的好处 葵花籽的营养价值
4步制作出营养极高的黑蒜
鸡蛋营养价值 它的营养还是很高的
营养价值高的汤怎样熬出来!
少吃鸡蛋有营养 多吃营养会打折
女人吃黄花鱼的好处 黄花鱼的营养价值
男生追女生花多少钱合适 追女生花很多钱更容易成功
女人吃西兰花的好处 西兰花的营养价值
花小钱大养生,你懂的?
营养价值高的汤怎样熬出来?
菜花的营养价值及做法 紫菜花居然营养价值最高
吃花生最营养的几种方法
花菜的营养价值
吃西兰花好吗 西兰花的营养价值
男人有钱都会养小三吗 并不是有钱的男人都很花心
花生的营养价值
八种难吃的食物营养高
女人吃黄花菜的好处 黄花菜的营养价值
别吃那些说出来的营养
经期能吃黄花鱼吗 黄花鱼的营养价值
花生营养价值高 但这七类人不宜吃
女人吃无花果的好处 无花果的营养价值
韭菜有什么营养 韭菜的营养成分很高
香椿芽的营养价值高 这样吃最营养健康
黄花菜的营养价值:黄花菜营养丰富孕妇能吃黄花菜吗
世界上最贵的鱼是什么 巨型金枪鱼(很稀少营养价值高)
菜花的营养价值