帮您有效抵御癌症的膳食原则
本文已影响1.77W人
本文已影响1.77W人
一日三餐在人们生活中必不可少,但许多癌症患者却不曾想到,自己的病是“吃”出来的。可以这么说,人得癌症,有一半因素与饮食习惯有关。专家们认为,如能遵循以下建议,就能使全世界的癌症减少30%—40%。
这些建议是:
每日应吃400—800克水果蔬菜。
脂肪和油的能量不应超过摄入总能量的30%。
少吃腌制食物,减少烹调用盐。
不吃室温下存放过久的食物,因为这种食物易污染上霉菌毒素。
如果饮酒,男子每日限饮两杯,女子限饮一杯。
如果吃肉,每日红肉的摄取量应低于80克。
不吃的食物要冷藏,以免腐败变质。
添加剂、污染物和残留量水平控制得当,食物和饮料中的这类物质则不会造成健康危害。
每日应吃600—800克谷类、豆类、根茎类食物,少吃精制糖。
不吃烧焦的食物。少吃在明火上直接烧烤的肉和鱼,少吃熏肉。要用较低的温度烹调肉和鱼。
主要选择植物性食物,如蔬菜、水果、豆类和粗加工淀粉性主食。
应避免体重过低或超重。从青年到中年体重增加应限制5千克以内。如工作是体力活动较少,每日应从事相当于步行1小时的体力活动,每周至少做较激烈的运动1小时,这有助于减少某些癌症尤其是结肠癌的危险。
如能遵循上述建议,一般无须服用膳食补充剂,后者对减少癌症危险并无帮助。另外,不要吸烟。
甘草抵抗癌症有效呢
癌症食疗的中医原则有哪些
癌症患者的饮食有什么原则
卷心菜可有效抵御辐射危害
衣食住行四步走 抵御乳腺癌
食用膳食纤维有哪些原则
膳食搭配的三大原则
肺部癌症的饮食原则
预防癌症的饮食原则有哪些
喝咖啡有助于抵御肝癌
癌症预防有哪些饮食原则
癌症食疗有什么原则呢
饮食治疗癌症有哪些原则
预防癌症的饮食原则
药膳食疗可帮助预防癌症
癌症患者的饮食原则有哪些
饮食预防癌症有哪些饮食原则
这样做帮你抵御空调病的危害
预防癌症有哪些饮食原则
膳食的搭配原则
3个妙招帮你成功抵御美食诱惑
春季吃什么预防癌症 四大抗癌食物来帮助
男人补肾膳食有哪些原则
预防癌症饮食有哪些原则
癌症患者的饮食原则
帮您远离抑郁症的食物
癌症患者饮食的原则
男人预防癌症的饮食原则有哪些
如何帮老人抵御感冒呢
药膳的食用原则有“四则”
预防癌症有什么饮食原则
轻度脂肪肝的膳食原则
癌症病人有什么饮食原则