有效预防直肠癌症的饮食原则
本文已影响2.56W人
本文已影响2.56W人
可以说大多数人是谈癌色变,对癌症患者也敬而远之。事实上,90%以上的癌症是由外部环境导致的。流行病学研究发现,约40%的癌症患者与饮食习惯、食物加工、烹饪方法等因素有关,30%的癌症与生活习惯,特别是与吸烟、喝酒有关。只要我们合理饮食,保持良好的生活方式,许多癌症是可以预防的。这里介绍 10条预防癌症的饮食规则。
原则一:食物多样化
注意食物多样化,以植物性食物为主,应占每餐的2/3以上,植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等。
原则二:控制体重
避免体重过重或过轻,成年后要限制体重增幅不超过5kg,超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。
原则三:不吃烧焦的食物
烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。
原则四:多吃淀粉类食物
每天吃600-800 g各种谷类、豆类、植物类根茎,加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用,高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。
原则五:多吃蔬菜水果
坚持每天吃400-800 g各种蔬菜、水果,可使患癌症的危险性下降20%,每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。
原则六:不提倡饮酒
如饮酒每天不超过一杯(相当于250 ml啤酒、100 ml红酒或25ml白酒),经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。
原则七:减少红肉摄入量
每天应少于90 g,最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食,特别是动物脂肪的摄入,应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。
原则八:限制盐和调料
限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用,高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6 g。
原则九:不吃保存过久的食物
不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。
原则十:坚持适当运动
每天应坚持锻炼40-60分钟,快走或类似强度锻炼。
一天吃五种水果 有效预防直肠癌
癌症患者术后的饮食原则
肥胖孕妇的饮食原则 怎么预防孕期肥胖
饮食影响结肠癌 预防结肠癌怎么吃
食道癌的三大预防原则
肠胃病的饮食原则
细数“饮食防癌”的几大原则
直肠癌的预防方法有哪些
预防癌症该掌握哪些饮食原则?
科学饮食可预防结肠癌
防癌黄金原则 饮食防癌吃什么
预防直肠癌有什么方法 多吃这些食物有助预防
9个饮食原则 癌症离的远
防癌饮食有原则“四多三少”
预防便秘的饮食原则有哪些
预防高血脂的饮食原则
饮食定量 灌肠
直肠癌术后饮食 直肠癌术后的食疗方法
预防亚健康有什么饮食原则
防癌抗癌食物有哪些 预防癌症的食物
韩国发布大肠癌预防守则:拒绝暴饮暴食
如何预防癌症 癌症的饮食注意
合理搭配饮食防癌 防癌的黄金饮食原则
防癌抗癌的8个饮食原则
巩俐经纪人去世 饮食原则6招预防癌症
直肠癌的10大危险信号 如何有效防肠癌
直肠癌的早期症状 直肠癌的前兆有哪些
预防动脉硬化的饮食原则
结肠癌如何有效预防
直肠息肉患者术后有何饮食原则
如何预防直肠癌 远离直肠癌的6大方法
常吃茄子预防直肠癌 预防直肠癌吃什么
健康饮食 大肠癌的预防方法