吃牛肉增肌有10大好处
本文已影响2.79W人
本文已影响2.79W人
以下便是将牛肉列入日常健美饮食的十大裨益:
一、牛肉含肉毒碱:鸡肉和鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉的含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
二、牛肉含钾和蛋白质:钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平底会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质。
三、牛肉是亚油酸的低脂肪来源:牛肉中脂肪含量很低,但却富含结合亚油酸,这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外,亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉。
四、牛肉富含肌氨酸:牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒里,肌氨酸是肌肉的燃料之源,他可以补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
五、牛肉含维生素B6:蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6 就越多。牛肉含有足够的维生素B6, 可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
六、牛肉含锌、镁:锌是另外一种有助于蛋白质的合成、促进肌肉生长的抗氧化剂。锌与谷氨酸盐维生素B6 共同作用,能增强免疫系统。锌则支持蛋白质的合成、增强肌肉力量,更重要的是可提高胰岛素合成代谢的效率。
七、牛肉含铁:铁是造血必需的矿物质。与鸡、鱼、火鸡中少的可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质。
八、牛肉中含丙氨酸:丙氨酸的作用是从饮食的蛋白质中产生糖分。如果你对碳水化合物的摄取量不足,丙氨酸能够供给肌肉所需的能量以缓解不足,从而使你能够继续进行训练。这种氨基酸最大的好处就在于它能够把肌肉从供给能量这一重负下解放出来。
九、牛肉含维生素B12:维生素B12对细胞的产生至关重要,而红细胞的作用是将氧带给肌肉组织。维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢,从而供给身体进行高强度训练所需的能量。
十、牛肉的食用多样化:如果连续几周甚至几个月日复一日地食用鸡胸显得令人生厌。牛肉则不同,后腿肉、侧腹肉、上腰肉和细肉片的滋味和口感上都有所不同,与单调乏味的鸡胸肉的确不可同日而语。
喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处
健身吃牛肉好还是鸡肉 增肌吃牛肉还是鸡胸肉
老牛吃嫩草的10大好处
有助增长肌肉的10种食物
吃牛肉好吗 男人吃牛肉的好处
增肌吃牛肉哪个部位 增肌吃牛肉什么部位好
常吃牛肉有什么好处呢?
牛肉多吃会有哪些好处
吃牛肉的好处
宝宝吃牛肉有什么好处
2014第30个世界无肉日 少吃肉有10大好处
吃牛肉健美的7大好处
男性吃牛肉有什么好处
冬季多吃牛肉的五大好处
男人吃牛肉的好处:吃牛肉对男人的十大好处
吃牛肉有什么好处呢
常吃牛肉的十大好处
三伏天可以吃牛肉吗 适量吃牛肉有好处
吃牛肉有哪些好处呢?
吃牛肉让你更强壮 男人吃牛肉的6大好处
增肌吃鸡胸肉有用吗 增肌吃多少蛋白质
健身可以吃牛肉吗 健身吃牛肉的9大好处
经常吃牛肉的十大好处
男人吃牛肉的五大好处
女性吃牛肉的好处多 主要有五大好处
多吃牛肉有什么好处?
孕妇吃牛肉有什么好处
少吃肉有这10个好处
常吃牛肉有哪些好处呢?
男人吃牛肉有什么好处
吃牛肉干有什么好处呢
吃牛肉比吃猪肉的好处有哪些
男人增大肌肉块的10大秘诀