秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物
本文已影响4.94K人
本文已影响4.94K人
秋季天气开始转凉,变得干燥,所以秋季养生最重要的就是滋阴润燥、增强抵抗力。今天小编就给大家讲讲秋季养生方法,下面一起来看看吧。
秋季养生吃什么菜好
莴笋
莴笋也是人们常见的一种蔬菜,一般吃法是炒着吃好。莴笋中的钾是钠的27倍,有利于促进排尿,维持水平衡,对高血压和心脏病患者有很大的裨益。莴笋中所含的氟元素,可参与牙釉质和牙本质的形成,参与骨骼的生长。
韭菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。食用韭菜,可以起到消食导滞、除积健脾、促进食欲的作用。
菜花
菜花含有丰富的维生素类物质,每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上。其维生素C的含量更为突出,每百克可达80毫克。中医素来有“色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节,洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
淡菜
淡菜蛋白质含量极高,其营养价值甚至超过海参,有海中鸡蛋的美誉。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸,能促进机体发育,保养皮肤,还有降低胆固醇的作用。
黄秋葵
要说蔬菜的功效,现在最有名的要数黄秋葵。它开黄色的花朵,果实有点像辣椒,用油炒,特别是炒鸡蛋,很好吃。这种蔬菜不太常见,但最近声誉鹊起。为什么?经科学家研究,黄秋葵强肾健体的功效,在蔬菜中非同一般。
秋季养生吃什么肉好
鸡肉
鸡肉性温,味甘,有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚,皆宜食之。民间对气虚之人,有用黄芪煨老母鸡的习惯,更能增加补气作用。因为老鸡脂肪较小,消化力弱的人也容易吸收,不会虚不受补。
兔肉
兔肉富含卵磷脂,还含有人体最易缺乏的赖氨酸和色氨酸,对保护大脑、增强血管弹性都有好处。而且兔肉容易消化,在中医看来可以滋阴去火,比较适合秋季食用。
鸭肉
鸭子富含营养,中医称它可以滋润五脏之阴,清虚劳之热,补血行水,养胃生津。秋至的鸭肉,肉质壮嫩肥美,营养丰富,能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时,鸭肉性寒凉,特别适合体热上火者食用,所以是秋季食疗的一大补品。
秋季养生粥
山药安神粥
原料:新鲜山药300公克,莲子10颗,红枣3颗,枸杞3钱,黑糯米1两,白糯米1两,桂圆肉2两,米酒1大匙,冰糖适量。
做法:
1、莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
2、山药洗净削皮切小块备用。
3、将1000cc的水注入锅中煮开,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。
4、加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。
秋季孕妇吃什么好 孕妇秋季食谱推荐
秋季养生喝些什么茶好呢 秋季养生茶推荐
女人补血吃什么食物好 3种食物推荐
春季养生 开春多吃九种食物身体好
春季减肥吃什么 推荐5种食物
吃什么对皮肤好?秋季护肤养颜的食物推荐
女性养生吃什么好 推荐下面这些食物
秋冬季手脚冰凉吃什么食物 8种暖身体食物推荐
春天吃什么养胃比较好 推荐6种食物
孕妇冬季进补吃什么 七大食物推荐
秋天男人补肾吃什么好 4种补肾的食物推荐
夏季清养吃什么好 推荐下面这些食物
养胃吃什么好 养胃食物推荐
秋季养生喝什么茶好 推荐六款养生茶
秋季排毒养颜吃些什么好呢 秋季排毒食谱推荐
老人养生吃什么食物好 推荐下面这些
出伏天吃什么 5种养生食物推荐
十种秋季养生必吃的食物
秋季减肥吃什么 推荐高纤维的食物
夏天吃什么好 夏天最养生的食物推荐
今年秋季养生吃什么好 秋季养生食物推荐
孕妈妈吃什么对宝宝好 3种食物推荐
彩妆好物推荐 办公室好物推荐 吃货好物推荐
春季潮湿体内湿气重 推荐七种祛湿食物
秋季养生吃什么好 秋季养生食谱大全
男人冬季吃什么补身体 进补食物推荐
十月养生不能吃什么 远离这3种食物对身体好
秋季润肺吃什么 推荐2款食物
秋季养生吃什么?秋季养生汤推荐
夏季减肥吃什么好 推荐下面6种食物
秋天的饮食吃些什么好 秋季饮食推荐
春季减肥吃什么好 推荐10种越吃越瘦的食物
女性冬季怕冷吃什么好 十五种食物推荐