五类食物能帮助软化血管
本文已影响1.13W人
本文已影响1.13W人
要想预防心血管疾病,就得保护好血管。如果血管过硬对健康威胁就很大。下面来看看吃哪些食物能软化血管吧。
什么食物可软化血管?
1、海带
海带含有丰富的牛磺酸,可以降低胆汁中的血压和胆固醇; 海带含有大量粗纤维和海藻酸钠,也抑制胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄; 海带对高血压动脉出血的血压有降压作用,海带还含有多种有机物质。 与碘、磷、钴、氟等10多种矿物质元素相比,这些元素对动脉硬化的形成有一定的抑制作用。
2、洋葱
它含有可以扩张血管的前列腺素A。 它可以舒张血管,降低血液粘度并降低血压。 同时,洋葱中还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增强纤维蛋白溶解活性,具有降血脂,抗动脉硬化的作用。
3、茄子
保护心血管和降血压,茄子含有丰富的维生素P,这是一种黄酮,具有软化血管,增强血管弹性,降低毛细血管通透性,防止毛细血管破裂和防止小血管出血的功能。
4、山楂
山楂可显着降低血清胆固醇和甘油三酯,有效预防动脉粥样硬化,增加心肌收缩力并扩张冠状动脉。此外,山楂总黄酮具有血管舒张和持续的降压作用。对于有动脉硬化,高脂血症,高血压或冠心病的患者,应每日服用山楂15〜30克,水煎代茶饮。
5、鱼类
鱼类具有优质蛋白质的鱼类如甲硫氨酸、赖氨酸、脯氨酸和牛黄氨酸可以改善血管弹性,顺应性并促进钠排泄。另外,富含W-3多不饱和脂肪酸的鱼油可保护血管内皮细胞,减少脂质沉积并改善纤维蛋白溶解功能。
预防血管硬化的饮食是什么?
1、少吃高胆固醇食物
高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃,特别是血浆胆固醇升高者,更应严格控制,但要保证足够的蛋白质摄入量。蛋黄虽然含胆醇较高,但其中含有卵磷脂,对动脉硬化有防治作用,可以适当食用,但每天不宜超过2个。
2、少吃动物油(猪油)
防治动脉硬化应多吃不饱和脂肪酸,要以植物油为主。因为动物油中主要为饱和脂肪酸,所以应尽量少吃,但也不能完全不吃动物油,否则会给全身带来一些其他的不良影响,一般应使动物油和植物油的比例在1:3左右为宜。
3、多食含维生素和纤维素较丰富的食物
多种维生素都具有降低胆固醇、防止动脉硬化的作用,在饮食中可多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物,如新鲜水果、豆类、蔬菜,主食不要吃得太精,因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。
4、多吃富含钾、碘、铬的食物
认为钾盐可保护心血管,而钠盐会增加心脏负担,因此动脉硬化病人,食物不宜太咸,同时要多食含钾丰富的食物,如蘑菇、豆类(黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆)、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。碘能降低血中胆固醇,对防治动脉硬化有好处,所以,含碘丰富的食物,如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物,如豆类、鸡肉、贝类等,也有防治动脉硬化的作用。
高血压吃什么好?四大食物帮助老年人降低高血压
6类食物帮你防辐射
冬食萝卜帮助消化脂肪增加食欲
喝什么茶可以软化血管呢
吃什么食物能够帮助体内排毒?
清血管的食物 七类食物帮你有效疏通血管
孩子咳嗽吃什么食物 这五种食物可帮助缓解症状
软化血管的水果有哪些
吃这三类黑色食物最能补血
这些食物能够帮助提高免疫力哦!
什么食物对睡眠有帮助
吃荠菜能帮助消化吗
食物也能治疗身体 解析各类食物对于身体疾病的帮助
脑血管硬化吃什么好 6种食物是好选择
能帮助男人防醉酒的4种食物
帮助婴儿消化的食物有哪些呢?
血管老人就老 让老化的血管尽量年轻的九种食物
血管老人就老 这些食物让血管变年轻
老年人吃什么蔬菜软化血管呢
女性吃什么帮助怀孕?吃这五类食物让你成功受孕
女性易贫血 多吃五种水果帮助补血
吃哪些食物能帮助女性瘦下半身
吃什么食物能帮助内脏减肥
五种食物帮助肌肤延缓衰老
6类人的血管老得快 怎么做能护好血管
吃什么软化血管最好呢
什么食物能通血管呢?
豆芽能不能帮助降血糖呢?
软化血管的食物有哪些 哪些食物能软化血管
马可真人秀化身热血暖男 帮助老奶奶卖废品
五种常见食物 帮助男性提升荷尔蒙水平
多吃10种食物 能帮助你延缓衰老
吃什么可以软化脑血管呢