宝宝零食应怎么选 这四点很重要
本文已影响6.47K人
本文已影响6.47K人
家有小吃货,妈妈们既开心又忧心,开心的是宝宝从不挑食,任何食物都能吃的津津有味,忧心的是零食也总不离嘴,隔三差五又开始嚷嚷着要买新的零食!
其实,大人都难以经受住零食的诱惑,更何况小朋友呢?如果零食选得合理,适当吃零食,可以达到与正餐互补的效果。那么,如何给宝宝选择零食才是合适的呢?
一、宝宝吃零食要注意什么?
关于零食,妈妈们对它可谓是充满了忧虑。宝宝爱吃,但是吃多了又不会好好吃饭,甚至还会影响营养吸收,导致生长发育出现问题。
不少妈妈对零食可能有误解!零食一般指的是正餐之外的各种少量食物,薯条、薯片等是零食,酸奶、果汁、饼干等也是零食,零食有好有坏,宝宝能吃零食,但不能随意吃!
宝宝的零食除了要重视口味外,还要考虑营养物问题,避免养成吃不健康零食的习惯,对健康食物失宠;吃零食要控制量,不可进食过多,以免影响正餐。
二、如何给宝宝选择零食?
1、首选营养健康的。
给宝宝选零食,除了从口味、外观以及宝宝的喜好去选择外,成分也要注意,选择无添加、绿色自然的零食更健康。目前,很多零食看上去鲜艳可口,味道很不错,但不适合宝宝吃,妈妈要慎重选择。
适合三岁以上宝宝,可以常吃的零食主要有酸奶、鲜奶、坚果、水果等。
小提示:3岁以下的宝宝不适合吃整粒的坚果,以免呛到气管,造成窒息的风险。
适合三岁以上宝宝可以适当吃的零食有饼干、点心等。
2、排除不健康的零食。
油炸、烧烤、腌制、高糖、高能量、含盐量多、添加物多的零食不选或少选,比如膨化食品、油炸食品等。这一类零食大多比较美味,但不利于健康。
3、添加剂多的饮料也不选。
不少宝宝喜欢喝含糖的果汁,以至于不爱喝白开水,也容易导致营养摄入不足。建议不选含糖饮料、酒精饮料,少选或不选果汁。
4、进食零食控制时间。
比如,每一次给宝宝吃零食不可离正餐太近,以免导致不爱吃饭。每天可以安排2-3次零食,但要注意,睡前半小时不吃。
此外,妈妈们还要注意,宝宝如果已经超重或者过胖,尤其要控制不健康零食的进食量,可以选择一些低脂或脱脂奶、水果等,多喝白开水。
另外,含有这四类成分的零食也千万不要买。
一、膨化食品
主要包括爆米花、薯片等零食,因为该类零食具有酥脆、香甜等特点,深受孩子们的喜爱。然而,有研究表明,膨化食品中含有较多的有害金属元素铅或铝,长期食用的情况下会影响大脑和体质发育。
二、人工色素
几乎大部分的儿童食品中都含有人工色素的存在,也是因为这些绚烂的色素,深受儿童的青睐。但是人工色素自身以及代谢产物具有一定的毒性,长期或是过量食用,会对智力发育造成损害。
三、反式脂肪
反式脂肪也较反式脂肪酸、氢化脂肪酸,是植物油经过“氢化”技术处理后所得到的。有着耐高温、不易变质、存放时间长等特点,被用于制作薯条和甜甜圈。而这些反式脂肪酸,长期食用会引起幼儿的大脑脂质缺乏,进而影响智力发育。
四、激素食物
像是我们经常吃的一些炸鸡、雪蛤、燕窝、蜂王浆以及牛初乳,其实都含有一定的激素成分。成人食用无明显影响,而孩子长期食用的话可能造成骨骼提前闭合,第二性征也会过早出现。
温馨提示:
专家提醒家长需要严格控制儿童的饮食,尽量购买含有人工添加剂、颜色过于艳丽的加工食品。而当食用零食引起的消化不良时,可以通过健胃消食片或是小儿七星茶颗粒等药物解决。
宝宝零食溶豆怎么做 推荐两种常见做法
宝宝不爱吃辅食怎么办 应对方法如下
宝宝太爱笑好不好 正确认识很重要
冬季宝宝吃什么辅食好 可参考这四款
宝宝不能吃的零食 这四类零食要远离
宝宝咳嗽时 四类食物吃了会加重病情
宝宝挑食有哪些危害 宝宝挑食的四个主要原因
减肥午餐应该怎么吃 做到这3点很重要
宝宝鞋子挑选有讲究 否则后果很严重!
宝宝添加辅食要注意什么 这4种辅食要谨慎
老婆怀孕丈夫应该怎么做 下面这五点很重要
宝宝感冒父母很着急 应该怎么护理好
宝宝能吃零食吗?宝宝吃零食的危害
糖尿病患者的饮食宝典 科学饮食很重要
冬季宝宝饮食如何注意?这6点要记牢
春季食疗建议 下面四点很重要
宝宝换牙期 5大要点妈妈要重视
要想宝宝长高个 充足睡眠很重要
时机很重要 宝宝转奶的最佳时间要知道
宝宝为什么总是哭闹 宝宝哭闹要这样应对
宝宝喂食困难怎么办?宝宝用餐的重要9原则
如何给宝宝选择正确的零食 怎么给宝宝选择正确的零食
宝宝经常生病怎么办 做到这四点就能和医院说88
刚出生的宝宝体重很关键 这些影响因素要知道
备孕期男人应该做些什么 下面四点很重要
晚餐怎么吃好 下面四点很重要
宝宝吃了辅食不舒服 妈妈应该这么做
宝宝厌食怎么办 宝宝厌食的原因
宝宝爱吃零食不爱吃饭怎么办 父母该如何纠正
宝宝打嗝怎么回事 宝宝总打嗝宝妈应该这样做
宝宝误食药物 麻麻应该这么做
女子误食280颗水宝 糊涂爸妈竟把水宝当零食
宝宝长高的关键期 这四点家长要知道