孕期该如何健康吃洋快餐 这样吃营养又健康
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
汉堡、薯条等西式快餐一向被认为是不健康食品,但仍然有很多人喜欢吃,而且有时候外出时吃快餐确实很方便。那么准妈妈可以吃快餐吗?孕期该如何健康吃快餐?
准妈妈可以吃洋快餐吗?
汉堡、薯条等西式快餐,因为高盐、高糖、高热量而被列为不健康食品,所以一般不建议孕妇食用。但有时候条件所限,洋快餐反而会成为当时唯一的选择,其实偶尔吃一次也是可以的,关键是看你怎样点餐。
准妈妈怎样健康吃洋快餐?
1.尽量选择新鲜食材
主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。
2.选择健康沙拉
水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
3.选择低糖甜点
在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。
4.选择汤或低糖饮料
如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
孕妇可以吃薯条吗?
建议不要吃
发表在美国《环境健康展望》上的一项研究成果显示:孕妇在怀孕期间吃炸薯条,会增加婴儿出生时体重偏轻的可能性。研究者认为,吃炸薯条对婴儿身体健康的害处相当于吸烟。其罪魁祸首是一种名为丙烯酰胺的化学物质,它在炸薯条和烤面包中的含量最高。
炸薯条和烤面包这类碳水化合物含量较高的食物在油炸、烘焙和烧烤过程中会形成大量的丙烯酰胺,加热时间越长、温度越高,其产生的量就越大。
丙烯酰胺能穿透胎盘进入正处于生长阶段的胎儿体内,大部分丙烯酰胺来自母亲的不良饮食习惯,其对胎儿生长发育的不利影响几乎和吸烟差不多。出生时体重偏轻,易让孩子早年或成年后患上心血管疾病和糖尿病,大脑尺寸偏小易使孩子的神经发育功能延迟。
最后要提醒各位准妈妈,洋快餐毕竟不是健康食品,在孕期还是应该尽量少吃或者不吃,为了宝宝的健康,准妈妈们还是忍一忍吧。
健康午餐怎么吃 多吃4类营养食物
健康早餐 这样吃早餐是错误的
这样吃鸡胸肉健康又低脂
这样吃早餐竟然毁坏健康 小心!
孕期饮食 准妈妈夏季这样吃更健康
这样吃饭等于喂养癌细胞 如何吃得更健康
晚餐吃什么健康又营养 晚餐吃什么健康又营养讲述
这样吃大白菜既健康又美味
骨头汤这样做更有营养 吃出健康!
粗粮让减肥又快又健康 吃粗粮为何有利于减肥米饭中加粗粮营养又减肥吃粗粮减肥注意的误区
骨头汤这样做更有营养吃出健康!
晚餐这样吃不仅健康还不怕胖
宝宝爱吃凉皮 这样吃健康又美味
又到杨梅鲜红时 这样吃健康
早餐要吃得像皇帝 自己做早饭美味营养又健康
秋季这样吃既瘦身又健康
健康又营养 20分钟搞定晚餐
煎饼和汉堡包谁是不健康早饭 营养早餐搭配吃出健康
健康减肥早餐 营养师教你如何健康瘦身
越吃越瘦的10种杂粮 营养又健康
什么零食健康又好吃 这些零食既营养又美味
白领这样吃午餐可健康享瘦
如何健康吃火锅 中医教你这样吃
带饭or快餐 职场孕妈怎么吃更健康
三餐怎么吃健康又养胃 这些汤水正合适
怎样让吃素更健康更营养?
夏季吃9种水果既营养又健康
冬季养生吃什么 这样吃更健康
刺身料理营养高 如何健康吃料理?
一日三餐健康瘦身新吃法 健康营养减肥三餐食谱
紫菜的五种吃法 营养又健康!
椰子油如何使用 早餐这样吃更健康
早餐应该怎么吃 这样吃营养又减肥