孕期补血靠吃猪肝?多吃有害无益
本文已影响5.1K人
本文已影响5.1K人
很多人都问乐妈孕期不能吃什么,其实孕期没那么多忌讳,很多东西都能吃,但这类食物要少吃。
它就是肝脏!虽然它含铁量非常高,是补血好食材。
但,孕妇多吃有害无益。
肝脏中维生素 A 含量特别高,孕期大剂量补充维生素 A ,容易导致胎儿出现先天性的缺陷,以及孕妇肝中毒。
肝脏中重金属、兽药残留量都比较高,吃多了对健康并无好处。
所以,孕期贫血,千万别再狂补猪肝了。
那么,孕期补血除了可以吃猪肝还能吃什么呢?
1、黄花菜
含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益,因此可作为准妈妈的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,补肺缓筋等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此,人们俗称:“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用,又称“月米”、“补血米”等。
3、瘦肉
瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的动物性食物,其中的铁很容易被人体吸收利用,孕妇每周吃两次动物血或肝脏,要远胜于吃大枣补血。
4、南瓜
可称为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以维持血液中红细胞的正常功能;锌则会直接影响成熟红细胞的功能;而铁质则是制造血红蛋白的必需微量元素。准妈妈吃了南瓜以后,补血的原料可谓是补齐啦。
5、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼除含有丰富的维生素A、维生素B族、葡萄糖、蔗糖外,还含有丰富的铁质。
6、萝卜干
其中的维生素B族、铁质含量很高,是高级养生食物,且脆脆爽爽,吃起来别有一种风味。
7、葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷、铁及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的准妈妈也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使面色红润,血脉畅通。
8、黑豆
豆类中含有丰富的蛋白质和膳食纤维,多吃有益;而黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法可以随你喜好而定,准妈妈可以用黑豆自制豆浆,也可以用黑豆煮乌鸡来补血。
9、胡萝卜
含有丰富的维生素B族、维生素C,且含有一种特别的营养素---胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,所以用胡萝卜煮汤,是非常适合准妈妈的哦。
孕妇补血什么时候补好
孕妇补血什么时候补好呢?是在有需要的时候才补吗?不!孕妇补血要从怀孕甚至是备孕的时候就开始补!这样才能够保证自身有一个好的环境足孕育出健康的宝宝。
从备孕开始,各位准妈妈们就要有意识的吃一些营养丰富的食物了,不仅仅是含铁的哦,蛋白质含量高的、含多种维生素和矿物质的,都得吃,保证体内营养的均衡。
到孕早期的时候,孕妈妈们补血还是以食补为主。这时候孕妈妈们对营养的需求与孕前是一样的,孕妈妈们尽量挑适应自己胃口的食物,以免孕吐反应导致无法吸收食物的营养。
到了孕中期,也是宝宝发育最为迅速的时候,这时候孕妈妈就需要保证饮食的多元化了,蛋、奶、肉、水果、蔬菜都需要吃一些,在促进铁元素吸收的同时,也能够吸收其他各种营养,保证胎宝宝的健康。
在孕晚期时,孕妈妈需要扩大营养素来源,除了蛋、奶、肉、水果和蔬菜,还要多吃一些粗细粮和大豆及其制品,以满足胎宝宝生长发育的需要。
如果孕妈妈出现下肢浮肿现象,可以低盐饮食,如牛奶烧鸡蛋、红烧鱼、炒猪肝等,既补充了蛋白质和铁,又不会加重浮肿现象。
孕妇贫血吃什么好 这样吃补血快
【图】吃黄豆芽有什么好处 黄豆芽去脂降压清热补血多吃大有益处
备孕期间男人吃什么补精 多吃这5类补精食物
补益气血的食物不能乱吃
哺乳期可以吃猪肝汤的吗
肝肾阴虚吃什么 一粥一汤帮你补益肝肾
孕妇一个人吃多个人补 孕期需要多喝汤滋补身体
女人贫血有这四大危害 饮食多吃补血食物
三餐全靠外卖血浆成猪油色 常吃外卖的危害
孕妇吃猪肝有什么好处 孕妇吃猪肝的益处
孕妇吃什么补血 多吃富含铁质的食物
人参补益肝肾 夏季吃人参好不好?
猪肝的做法大全 猪肝的家常做法图 猪肝怎么做好吃又简单
长期吃猪油危害都有什么
猪肝四物汤 产妇可以多吃
猪肝汤怎么做最补气养血 猪肝汤的做法
大蒜虽好 多吃无益
男性吃猪肝都有什么好处 吃猪肝时需要注意什么
吃猪肝有什么好处?怎么炒猪肝?
备孕妈妈请先补好血 备孕补血吃什么好
猪肺吃了有害处吗,基本无害(不干净猪肺吃了会中毒)
吃卤猪肝有什么好处 卤猪肝的做法
七种营养食物 多吃有益肝脏健康!
高血压病人能吃猪肝的吗?
孕妇中期需要补铁吗 孕期吃什么补铁
孕期补品吃得越多越好吗 孕妇滋补常见误区
韭菜猪肝可明目补肝 这样做更好吃
猪肝可以补血吗 猪肝怎么吃补血效果好
孕妇能不能吃猪血,怀孕能吃猪血吗
猪肝可以补血吗 猪肝怎么吃补血效果好
女人气色差吃什么?4道猪肝膳食帮你补气血
补肝养血!猪肝青菜汤最拿手
孕妇贫血吃什么好 注意多吃补铁食物