冬季免疫力差 必吃这六种食物
本文已影响5.37K人
本文已影响5.37K人
冬季免疫力差哪些食物能帮你对抗疾病?冬天是比较寒冷的,所以在今年冬天的时候我们很多人都是需要吸收更多的营养的,因为没有足够的营养会让我们的免疫力降低的,所以我们应该在这个冬季摄取足够的蛋白质,脂肪和矿物质,下面我们就给大家推荐一些能帮助我们冬季保暖的食物吧。
提高免疫力的食物
黄豆芽
黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物,在这个过程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白质结构变得疏松,蛋白质的消化率和生物效价提高,维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加,成为理想的高营养蔬菜。
牛奶
牛奶是人体营养素的最好来源之一,蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小,呈高度分散状态,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐败菌的生长。中医认为,牛奶味甘平,有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙,而牛奶中的钙不仅丰富,而且容易吸收。
黑豆
黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的,比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸,其中人体需要的必需脂肪酸占50%,还有磷脂、大豆黄酮、生物素,所以吃黑豆没有引起高血脂之虞,还有降低胆固醇的作用。中医认为,黑豆性平味甘,有润肠补血的功能。
香菇
香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖,有抑制体内合成胆固醇,促进胆固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。
大豆
大豆的营养成分比较齐全,其中蛋白质是“完全蛋白质”,含赖氨酸较高,能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜,又可代替粮食,冬天吃大豆特别有益。中医认为,大豆味甘,有和胃、调中、健脾、益气的功效。
黑木耳
黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等,有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘,有补气、益智、生血功效,对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
冬季感冒别吃这10种食物
免疫力低下吃什么好 看好这几种食物帮你强壮身体
7种食物提高你的免疫力
如何提高免疫力 五种食物帮你提高免疫力
冬季这样做 更能提高孩子的免疫力
5种食物帮你提高免疫力
六种冬季减肥食物吃出性感身材
孩子免疫力差就因它 你却还给吃:小心这3类食物
免疫力差要多吃这些食物 免疫力差要吃的东西
免疫力太差?夏天这样做,强化你的免疫力!
吃药可以喝咖啡吗?吃止痛药应该避免的3种食物
哪些人的免疫力最差呢?盘点免疫力差的类型
提高免疫力 9种食物不可错过
夏季补肾必吃这五种食物
免疫力差爱生病 五类食物改善体质
想要提高免疫力 这6种食物不能少
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
体弱爱生病 4种食物提高免疫力
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
冬季吃9种食物提升身体抗病力
夏季养生必吃这八种食物
怎么提高免疫力 除了健身还能吃这些食物来提高免疫
能够提高免疫力的15种食物
冬季饮食提高免疫力的食物 解析免疫力低下的原因
补气血必吃六种食物
可以提高免疫力的6种食物
免疫力低 可以提高免疫力的食物及中药材
冬季吃什么可以排毒 推荐这六种食物
10种能够提高免疫力的简便方法 10种食物助力提升免疫力
免疫力低易生病 六种原因易导致免疫力低下
冬季御寒就吃这5种食物
提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力
男性冬季养肾 必吃的6种食物推荐