女性补充荷尔蒙吃这5种食物
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
女性补充荷尔蒙应该吃什么呢?女性缺乏荷尔蒙就会出现很多异常症状,直接影响到我们的身体健康,所以需要引起重视。接下来,就来一起看看补充荷尔蒙的食物都有哪些,千万别错过了。
女性补充荷尔蒙吃什么好呢?
蘑菇、海草类。补充女性荷尔蒙时,卡路里高的食品一般不受欢迎。而蘑菇、海草等卡路里低,并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此,我们应该大量食用它们。
芝麻、坚果类。芝麻、坚果含有大量的维生素B和维生素E。维生素B和维生素E对顺畅的分泌女性荷尔蒙、理想的平衡荷尔蒙的是不可或缺的。但因为含有脂类的缘故,注意不要食用过量。
蛋白质。肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有动物蛋白质。这些动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白质缺乏可能会造成女性的停经。植物性和动物性蛋白质如果同时适量摄取,会对女性荷尔蒙的提升产生不可替代的作用。
蔬菜。蔬菜含有丰富的食物纤维和维生素,这对女性荷尔蒙的补充很有好处。特别是菠菜中含有的丰富的维生素B1,在生成神经传递素方面有重要的作用。维生素若不足,大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此,大量食用蔬菜是很重要的,特别是有色蔬菜。
甜莓。与此同时专家还提醒,要想补充丰富的荷尔蒙,在平时生活中还应该多吃些甜莓类食物。与酒的作用相类似,这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌,与此同时还可以起到补充激素以及修复细胞的作用。莓子类食物提供强大的抗氧化保护,不仅可以保护心脏健康,同时还具有抗击皮肤年龄老化的作用。
女性缺乏荷尔蒙的症状
失眠头痛表现:失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠的方法皆用尽,还是睡不着。白天注意力不集中,困倦嗜睡,严重影响了日常生活。
月经不调表现:“老朋友”总是不按时出现。提前还好说,最多就是弄个措手不及,但推后就不安了,疑神疑鬼地掰着手指头算日子,或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了,却发现在它该离开的时候,拖拖拉拉地不肯走。
皮肤衰老表现:皮肤松弛,白皙的肌肤也日渐粗糙,毛孔也膨胀粗大起来,就连色斑也跳出来捣乱,镜子呈现出来的是标准的“黄脸婆”。
烦躁胸闷表现:心慌气急、易激动甚至狂躁,会因一件小事与同事或家人争吵,总是摆出一副“不高兴”的样子,有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒,严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样,说翻脸就翻脸。
10种蔬果可增加男性荷尔蒙
男性荷尔蒙低要吃什么呢?
男性荷尔蒙高表现 如何让男性荷尔蒙高一点
女性贫血吃什么补血 这5种食物不要错过
荷尔蒙就是男人味 女性哪些举止使男性荷尔蒙大增
吃什么调节荷尔蒙 4种女性必吃食材
男性荷尔蒙旺盛的表现 男性荷尔蒙旺盛好吗
40岁女人如何补充雌激素 不妨常吃5种食物
女性多吃这5种食物能美颜
男性想要补肾壮阳就吃这5种食物
女性荷尔蒙的作用 女性荷尔蒙有什么作用
老年女性补肾吃什么好 5种食物建议常吃
男人离不开食物“荷尔蒙”
揭秘增强男性荷尔蒙的5种方法
五种常见食物 帮助男性提升荷尔蒙水平
缺乏男性荷尔蒙易疲倦 如何调理荷尔蒙
8种美食提高男人雄性荷尔蒙
女性贫血吃什么东西补 这5种食物别错过
女性荷尔蒙是什么意思 荷尔蒙有什么作用
荷尔蒙是什么 女性荷尔蒙的八大作用
增加男性荷尔蒙可以吃什么 这类食物可以考虑
增加男性荷尔蒙的9大食物
饮食养生:补充女性荷尔蒙 健康美丽常在
哪些食物可以促进男性荷尔蒙分泌
补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
女性姨妈期吃这5种食物 养血补身体
荷尔蒙是什么味道:8种食物让你嗅到荷尔蒙的味道
女性想补气血就吃这6种食物
哪些食物可以增加男性荷尔蒙
女性补充维生素吃什么好 8种食物营养丰富
如何补充雌激素最快 多吃这5种食物
男性补充雄性激素就吃这4类食物
什么是男性荷尔蒙旺盛 夏天男性荷尔蒙旺盛吗